身體放松
-眼望水平-沉肩、腰直、收臀部
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-兩膝內(nèi)拑-八字腳、馬部寬度與肩膀同水平-須記得埋肘、
出手取中線《第一節(jié)》練習(xí)要緩慢
第一節(jié)是詠春Zui基本講求的「調(diào)氣、手型、功力」。「調(diào)氣」慢－可使心情放松和呼吸暢通自然，達到排除雜念的效果。
「手型」慢可使練習(xí)者更清楚動作走過的路線，如攤手，伏手的路線是如何行走的，護手回來時的位置是怎樣的，推出的時候有沒有埋肘，有沒有90度等，更能清楚了解是否用肘推出。
「功力」-慢可使自己感受肌肉及精神是否已經(jīng)得到放松，肘，膊是否每刻都處于松沉狀況，做到慢而不間斷的效果，及可使自己得到自我改正的機會。從力點上看，慢練可使動作在移動過程中的每一刻都得到充份的練習(xí)。
二字鉗羊馬(正面)
二字鉗羊馬(側(cè)面)
人體中線
由于人體中線多弱點，故此詠春十分重視中線之防守。于「小念頭」的站立姿態(tài)由于雙腳掌內(nèi)八字指向中線，故此令膝關(guān)節(jié)同時朝向中線，再配合手法中之?dāng)偂?、伏，也是以守中線，把整個人整體形成立體三角形朝向中線，防守與其后學(xué)習(xí)的攻勢有很大幫助。
中線
為何要保持一個拳頭距離? 
原來手肘與身體保持一個拳頭位的原因就是發(fā)力的學(xué)問，當(dāng)手肘太貼近身體時以致無力可發(fā)，詠春叫這情況「綀橋」。所以必須要留意這重點！
沉肘
《第二節(jié)》練習(xí)的就是發(fā)力 
第二節(jié)基本是練習(xí)如何發(fā)力，如何在Zui短的時間內(nèi)把力量有效地發(fā)放出去，在詠春上叫長橋發(fā)力，或叫寸勁，其實是在第一節(jié)練習(xí)了放松的前題下的發(fā)力動作，因為發(fā)力的前題是放松。在拳理上可使練習(xí)者明白到詠春發(fā)力的時機及方法，及如何達到省力的效果。第二節(jié)有不同方向及高度的發(fā)力，也是使身體及肌肉得慣性化的練習(xí)，使用起來時發(fā)力更得心應(yīng)手。
《第三節(jié)》是綀習(xí)基本手法在有第一、二節(jié)的練習(xí)基礎(chǔ)上，即擁有放松及發(fā)力的基礎(chǔ)后，就要學(xué)習(xí)詠春的基本手法，如耕手及膀手等，這些都是重要的手法及日后黐手上手法變化的本－即「根源」。
進階小念頭動作解說 
以下解說能使你更明白小念頭各動作的作用，但不須要牢牢的記著用法，當(dāng)真實格斗時會因體重的差易、地理環(huán)境等許多因素所造成的變化，還要用經(jīng)驗和活用，因為招式不是固定的，小念頭的招式只是教懂詠春的Zui常用手法或手形，配合黐手的練習(xí)，才可把學(xué)到的動作在自然的情況下使用出來，達到真正的目的。所以說拳套是為黐手作準備，沒有好的拳套根基，黐手也難練得好。
在整套小念頭內(nèi)，Zui重要的就是第一節(jié)的練習(xí)，要把肘底力練出來，一定要從放松練起，使手部經(jīng)過的每一個位置，力點都加以鍛練過，達到積柔成剛的階段，練習(xí)時不可用拙力，應(yīng)從放松練起，盡量放慢，在外面看不到動但其實是在動的速度，經(jīng)過日子的練習(xí)，才可感到肘底力，會感到在放松的情況下肘部都感覺很重的，是很重要的練習(xí)。
- 二字鉗羊馬配合日后轉(zhuǎn)馬可轉(zhuǎn)移重心避開攻擊外，兩膝的微曲轉(zhuǎn)馬亦有助使全身仔聚集一點發(fā)力。膝部微曲但不可過腳尖。 -上下交叉耕手是用來自己量度中線的預(yù)想圖，亦是練習(xí)手肘轉(zhuǎn)動的動作。 -日字沖拳如果懂得肘部發(fā)力可在近距離發(fā)勁攻擊。當(dāng)連環(huán)拳練習(xí)時兩拳交錯點為發(fā)力點。 -與中線成直線的攤手作用可增加與對手接觸點外，更可由此帶給對手中線的壓力感，可練習(xí)出直力。 
- 伏手可探試對方和防守中門的攻擊，亦有控制對方的作用。 -橫掌可格開對手的正拳，但不可過肩，否則便會使到身體結(jié)構(gòu)不穩(wěn)。
- 耕手可防守下門的攻擊，配合轉(zhuǎn)馬，效果更好。
- 按掌可甩開被捉的手或近距離的攻擊，亦是長橋發(fā)勁的練習(xí)，俗稱[寸勁] 。 
- 脫手，有反擒拿的作用，利用肘部轉(zhuǎn)動的動作反制對方擒著手腕的方法。
- 連環(huán)拳，詠春的扯拳方式，密集式的出拳可使對方受到壓迫感，但當(dāng)然要配合時間，位置運用。
「視頻」葉準師傅示范全套小念頭 結(jié)語「先在心，后在身」
練習(xí)小念頭必須全身放松，不只身體上的放松，更重要的是精神上的放松，達到心無雜念，從而能達到入靜的境界，有云：「先在心，后在身」。
小念頭是練習(xí)詠春拳的入門功夫，是因為此拳收錄了詠春拳的基本手形如攤手，膀手和伏手，這都是為日后的黐手練習(xí)作好準備，這些手形若果在拳套里的定式動作也做得不好，位置不準確，搬到黐手里，也難以發(fā)揮其應(yīng)有作用。
所以一般都是先學(xué)會小念頭才學(xué)黐手，再到尋橋，繼而標(biāo)指?？傊∧铑^為練詠春拳的根基，對日后功夫的進展有著深厚的影響。
雖然小念頭是一套簡單而且易學(xué)的定式拳套，但是當(dāng)你用心慢慢打完小念頭后，你亦會感到身體發(fā)熱，這就是練武后所謂的「真氣」游走全身吧！
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