糖尿病人可以吃水果 注意幾個進食小講究-精品國產自拍一區(qū)|國產色迷迷
陜西蘋果網www.mysp86.com訊：有老糖友反映，自從患糖尿病以來，水果就沒吃上幾口，看到新鮮多汁的水果只能望而興嘆。其實，糖尿病人也可以吃水果，但要有“講究”。專家指出，水果含有豐富的營養(yǎng)價值，血糖控制理想的糖尿病人在食用時間、食用分量、水果種類、血糖監(jiān)測這幾個方面上有所講究，也是可以適當進食水果的。那么，糖尿病人怎么樣才能吃水果呢?
1. 血糖控制理想即可適量吃
當血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/l以下，餐后2小時血糖控制在10mmol/l以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經常出現高血糖或低血糖，并發(fā)癥控制良好，這是所有糖尿病人能不能吃水果的先決條件。
2. 水果進食時間有講究
水果一般在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。專家提醒，糖友不要在餐前或餐后立即吃水果。
3. 進食次數有講究
糖尿病人每天進食水果的量是固定的，專家建議，每天進食的水果可以分開兩次吃，比如上、下午各吃100克，這樣既能防止血糖波動過大，也能給糖友解解饞。
4.水果種類有講究
據了解，各類水果的碳水化合物含量約為6%~20%，含糖量較低、升糖指數低的水果適合糖尿病人食用。據了解，蘋果、櫻桃、西瓜、梨、橘子、獼猴桃、李子等含糖量較低，香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高。排除西瓜、獼猴桃這兩種升糖指數比較高的水果，蘋果、梨、櫻桃、橘子、李子等水果比較適合糖尿病人食用。
5. 水果數量有講究
一般來說，糖尿病人每天可食用200克水果(約90千卡的熱量)，但同時應減少半兩(25克)的主食。糖友們可以根據以上四個“講究”，搭配自己的上班時間、口味偏好，制定屬于自己的水果餐單，初實行水果餐單的一周，糖友吃水果前后2小時監(jiān)測一下血糖，看看自己的體質對這些水果和分量能否“耐受”，并及時改良餐單。