減肥水果—梨

 

　　熱量分析：44.00大卡/100g

 

　　脂肪分析：0.20克/100g

 

　　瘦身計(jì)劃：

 

　　梨子當(dāng)中含有大量的不飽和脂肪酸，很容易讓人產(chǎn)生飽腹的感覺，梨中的果膠含量很高，有助于消化、通利大便。建議可以在短期之內(nèi)用來減肥，在用食梨減肥法的時(shí)候不要馬上恢復(fù)飲食，否則會(huì)讓腸胃出現(xiàn)不適之感。

 

　　減肥水果—香蕉

 

　　熱量分析：91.00大卡/100g

 

　　脂肪分析：0.20克/100g

 

　　瘦身計(jì)劃：

 

　　香蕉確實(shí)有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫你排出宿便的作用，但是香蕉的熱量卻不低。專家表示，大多數(shù)水果的熱量都比米飯要低，但是有些水果雖然熱量比米飯低，我們的腸胃吸收這些水果的熱量卻比米飯快很多。糖分吸收快，胰島素分泌多，于是將糖分轉(zhuǎn)化成脂肪的速度也加快了，如此一來你反而更容易發(fā)胖。

 

　　香蕉的糖分和熱量都不低，一根香蕉=21顆糖或42碗的生菜。米飯的gi值(糖類指數(shù))是62，西瓜gi值高達(dá)72，芒果的gi值是56，還有、哈密瓜、木瓜、菠蘿等都是gi值很高的水果，不能參與到你的減肥餐中。

 

　　減肥水果—火龍果

 

　　熱量分析：51.00大卡/100g

 

　　脂肪分析：0.17克/100g

 

　　瘦身計(jì)劃：

 

　　火龍果富含礦物質(zhì)，也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能，每百克火龍果肉中含能量60千卡，稍高于蘋果，維生素c含量是蘋果的3倍。對于想減肥的朋友來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇水果。

 

　　減肥水果—李子

 

　　熱量分析：36.00大卡/100g

 

　　脂肪分析：0.28克/100g

 

　　瘦身計(jì)劃：

 

　　李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克，經(jīng)常食用李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，食用李子能夠促進(jìn)消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是助手，因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔?，所以對人體內(nèi)人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助。并且它富含膳食纖維和維生素c，是夏季減肥食品的選擇喔!