紅小扁豆富含蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2，還含有大量的可溶纖維，并且含鐵量也是其他豆類的2倍，同時也含有較高的葉酸，女孩子們可以多食用！

100g的干連度豆含有26g蛋白質(zhì)，31g膳食纖維，2g糖，1g脂肪。此外還含有維他命C、鈣、鐵、鎂、磷、鉀、鋅等微量元素。

(1) 1號蘇比利爾野米：1.5厘米至2.6厘米。特級米中絕大多數(shù)是野米流水線機器加工制成的，也有少量是按當?shù)赜〉诎踩说膫鹘y(tǒng)由炭火烘烤出來，具有獨特的荷葉清香味道。

(2)2號蘇比利爾野米：1.1厘米至1.6厘米。一級米基本是野米流水線機器加工制成的，接近1號米的長度，具有獨特的荷葉清香味道。

(3)3號蘇比利爾野米：0.6厘米 至1.3厘米。

鮭魚藜麥優(yōu)格溫沙拉

野生銀鮭魚排：1片

蘿蔓萵筍：1株

青花椰苗：適量

小黃瓜：2支

玉米筍：8支

梨山雪梨：1顆

牛蕃茄：1顆

帶殼中國臺灣紅藜：1.5大匙

無籽檸檬：1/2顆

綜合堅果：適量

冷壓初榨橄欖油：1.5大匙

1：調(diào)制紅藜蜂蜜優(yōu)格醬:1).先將紅藜以水略沖洗干凈放入電鍋，外鍋1米量杯水蒸熟。2).備妥熟紅藜、鮮奶優(yōu)格、蜂蜜、檸檬。3).將所有備料放入碗中拌勻。4).再滴上新鮮檸檬汁增加香氣。

2：另外將所有蔬果切塊切片擺入盤中，鋪上綜合堅果。

3：取出阿拉斯加野生銀鮭魚排，涂抹少許日曬海鹽，再放入煎鍋中香煎，再切塊備用。

4：將鮭魚擺入沙拉盤中，撒上蒸熟紅藜麥。

:5：再將香煎鮭魚的魚油淋入生菜上。

6：食用時，再拌上紅藜蜂蜜優(yōu)格醬盡情享用。