單杠練習(xí)； 頸后 前 寬握引體向上

A、重點(diǎn)鍛煉部位：背闊肌和肩部肌群。B、開始位置：兩臂懸垂在單桿上，兩手寬握距，正手握緊橫桿，使腰背以下部位放松，背闊肌充分伸長(zhǎng)，兩小腿彎曲抬起。C、動(dòng)作過(guò)程：吸氣，集中背闊肌的收縮力，屈臂引體上開至頸后，使之接近或觸及單杠，稍停2-3秒。然后呼氣，以背闊肌的收縮力量控制住，使身體慢慢下降還原。重復(fù)練習(xí)。D、訓(xùn)練要點(diǎn)：動(dòng)作過(guò)程中身體不要前后擺動(dòng)利用慣性給予助力；全身下垂時(shí)，肩胛部要放松。使背闊肌充分伸長(zhǎng).懸杠屈膝縮腿起始姿勢(shì)兩手正握單杠，全身直垂杠下。動(dòng)作過(guò)程屈膝，把小腿盡力向上縮起，到高點(diǎn)時(shí)，徹底收縮腹直肌一秒鐘。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。呼吸方法縮起小腿時(shí)吸氣，降落時(shí)呼氣。注意要點(diǎn)縮起小腿時(shí)要盡力把兩膝向上提升

產(chǎn)品名稱：地埋單杠

詳細(xì)說(shuō)明：地埋單杠采用直徑為8.9無(wú)縫鋼管為立柱。杠面采用彈簧鋼長(zhǎng)度為2米。單杠的總體高度為3米地埋50CM，地面到杠面的高度為2.4米。外表采用靜電噴涂供應(yīng)。地埋單杠節(jié)省占地面積適用于家庭院落、學(xué)校場(chǎng)地，可根據(jù)需求尺寸定制。

訓(xùn)練場(chǎng)爬繩（桿）規(guī)格：

1個(gè)爬繩，1個(gè)滑桿，1個(gè)軟梯梯；

尺寸：地面高度7米，寬4米；

預(yù)埋件尺寸：80*80CM，  高度80CM

主立柱采用直徑114mm的鋼管，爬繩直徑30mm；爬桿直徑48mm,材質(zhì)：鋼管；

以上產(chǎn)品可定做尺寸

金屬表面：

1)二涂二烤，表面經(jīng)高壓拋丸除銹處理；

2)防腐底層采用噴環(huán)氧富鋅粉末，經(jīng)200度高溫處理，將粉末完全融化于金屬表面；

3)外表涂裝，采用戶外高光澤度≥90%度粉末，再進(jìn)入烤房經(jīng)200度高溫處理，將粉末完全融化于金屬表面；可以有效的預(yù)防陽(yáng)光、雨水、風(fēng)沙等自然因素造成的侵蝕，色澤均勻、亮麗、持久；