400米障礙是通過由7組障礙，14個障礙物，所構(gòu)成的往返全程400米的障礙場的軍事體能訓(xùn)練項目，其通過的順序是:平跑100米—轉(zhuǎn)彎—跨越3步樁—跨越壕溝時跳越矮墻—攀越高板跳臺—通過獨木橋—攀越高墻—葡匐通過低樁網(wǎng)—轉(zhuǎn)彎(返回)—跨越低拉網(wǎng)—攀越高墻—繞行橋柱—跨越高板跳臺—鉆越洞孔—跳下攀上壕溝—跨越5步樁—轉(zhuǎn)彎—100米終點。

(一)作用

通過400米障礙是傳統(tǒng)軍事體育訓(xùn)練項目之一，也是體能訓(xùn)練中的重要項目之一。通過障礙訓(xùn)練能發(fā)展人在軍事行動中所需要的奔跑，跳躍，攀越，支撐平衡和鉆爬等基本技能，并能提高速度，耐力，協(xié)調(diào)，靈敏等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢，堅韌不拔的意志品質(zhì)，為戰(zhàn)時迅速通過各種人工和天然障礙物打下良好基礎(chǔ)。

參訓(xùn)人員在起點線后立正站好，當聽到“預(yù)備”的口令后，參訓(xùn)人員做好準備。聽到“開始”的口令，駕駛員負責出水口水帶連接，并操作消防車負責供水。

1、2號員在起點線鋪設(shè)65mm水帶1盤，連接止水器和水槍，待水槍出水后所有人員(駕駛員除外)攜行器材向前推進。3號員在水槍掩護下，利用無齒鋸對防盜門進行破拆（切三角形，劃線部分全部切除），完成破拆后退回到射水保護線。指揮員上前打開防盜門鎖，利用“前進”手語，通知1、2號準備內(nèi)攻滅火；2號員協(xié)助1號員在射水線延伸65mm水帶1盤，待水槍出水后，指揮員開啟防盜門