現(xiàn)在很多人吃東西都太潦草，愛好重口味，廠家貼牌三色藜麥，進(jìn)餐也不準(zhǔn)時，甚至吃與不吃全憑心情，城北區(qū)藜麥，隨便應(yīng)付完了又是一頓。在飲食上的不講究，使人很容易出現(xiàn)。想要好的胃，千萬要講究“吃”。

用健康的藜麥飲食拯救您的胃吧！吃飯要守時腸胃才不出問題。其實，我們的腸胃也是需要有作息的，因此，你什么時候吃飯，要和自己的腸胃有個約定，過了那個時間點，就不要再多吃去勞煩它們工作，到了它們該工作的時候，你就不能不吃故意讓它們忽然歇業(yè)。只有準(zhǔn)時自己的飯點，你的消化才能正常運轉(zhuǎn)，少出問題。飲食要定量才能給腸胃恢復(fù)留余地。很多人飲食不定量，想吃多少就吃多少，經(jīng)常一不小心就吃撐了。這樣不僅對胃不好，還會增加胰島β細(xì)胞負(fù)擔(dān)，時間長了還容易引發(fā)。

正確做法是，每餐吃到七八分飽就放下筷子，或者離開餐桌，這樣你的胃才有個休息調(diào)整的機會，而不是頓頓都讓它“撐爆”、透支承受消化功能。飲食不要太重口味，否則腸胃負(fù)擔(dān)不了。有些人偏偏嗜好重口味的食物，比如火鍋，麻辣燙，燒烤等。但是，這些食物偶爾吃一兩次，腸胃還能負(fù)擔(dān)，但若天天都吃，就會讓腸胃一直處于被強烈刺激的狀態(tài)，胃痛、拉肚子、、腸等麻煩接踵而至。所以，即便喜歡重口味，也要有個節(jié)制。

施肥整地：早春土壤剛解凍，趁氣溫尚低、土壤水分蒸發(fā)慢的時候，施足底肥，達(dá)到土肥融合，壯伐蓄水。播種前每降1次雨及時耙耱1次，做到上虛下實，干旱時只耙不耕，并進(jìn)行壓實處理。一般每畝（667平方米/畝，下同）施腐熟農(nóng)家肥1000-2000千克、硫酸鉀型復(fù)合肥20-30千克。如果土壤比較貧瘠，可適當(dāng)增加復(fù)合肥的施用量。[4]

播種方法

播種期一般選在5月中旬、氣溫在15-20℃時為宜。播種量為每畝0.4千克。播種深度1-2厘米。一般使用耬播，也可采用谷子精量播種機播種。行距50厘米左右，株距15-25厘米。

第二道：蓮藕排骨藜麥湯

材料：排骨半斤，蓮藕一塊，瓊珍靈芝15克。鹽2勺，花椒一小把，八角一小塊，姜一小塊。

做法：1、蓮藕切片或塊。姜切片。2、燒熱水，水開后放入排骨，焯一下，取出排骨，把水倒掉。3、把切好的蓮藕和姜片放入瓊珍靈芝壺中，加入水，根據(jù)壺身上

的水位表加到1.8L的位置。把瓊珍靈芝掰兩半，放入壺中。4、放入花椒和八角，玻利維亞白藜麥銷售，放入2勺鹽和藜麥。蓋上壺蓋，秘魯黑藜麥小顆粒，扣緊，選擇2藥膳功能，煮15分鐘就可以了。

蓮藕排骨藜麥湯

第三道：海帶排骨藜麥湯

材料：豬排骨400克，海帶150克，蔥段、姜片、精鹽、黃酒各適量。

做法：1.將海帶浸泡后，放籠屜內(nèi)蒸約半小時，取出再用清水浸泡4小時，徹底泡發(fā)后，洗凈控水，切成長方塊；2.排骨洗凈，用刀順骨切開，橫剁成約4厘米的段

，入沸水鍋中煮一下，撈出用溫水泡洗干凈；3.凈鍋內(nèi)加入清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用旺火燒沸，撇去浮沫，再開用中火燜燒約20分鐘，倒入海帶塊

和藜麥，再用旺火燒沸10分鐘，揀去姜片、蔥段，加精鹽調(diào)味，淋入香油即成。

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