頸椎很酸疼如何改善？
平時(shí)睡覺(jué)的枕頭很重要。龍牌頸椎枕龍氏頸椎枕符合人的頸椎正常曲線(xiàn)。

方案：

疼的時(shí)候，用下面的東西做牽引

不疼的時(shí)候用下面的東西做康復(fù)訓(xùn)練

用好了，記得來(lái)給我點(diǎn)個(gè)贊~~~

1. 頸椎的酸痛多見(jiàn)于肌肉韌帶長(zhǎng)期過(guò)度疲勞，得不到好的休息，如長(zhǎng)期對(duì)著電腦，夜間枕頭不宜，致使韌帶肌肉鈣化所致。

2.當(dāng)肌肉/韌帶勞損后，局部形成條索狀物，肌肉、韌帶發(fā)硬，不僅出現(xiàn)酸、痛、脹、還能導(dǎo)致活動(dòng)受限，如斜方肌勞損就能引起轉(zhuǎn)頭受限。

3. 因此，有效的緩解癥狀，就是讓肌肉、韌帶白天不宜疲勞，如改變長(zhǎng)期單一姿勢(shì)，夜間枕一個(gè)合適的枕頭。

當(dāng)然、針灸、理療等，都是有效的緩解手段。值得一提的是，貴在平時(shí)里的保養(yǎng)。

我一直告訴我的客戶(hù)，此類(lèi)問(wèn)題不可治，有癥狀者，通過(guò)理療手段消除癥狀，龍牌頸椎枕龍氏手法，待癥狀解除后，鍛煉加理保養(yǎng)。養(yǎng)的好的話(huà)，終生不發(fā)病也不是沒(méi)有可能。

一個(gè)簡(jiǎn)單有效的動(dòng)作，每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)就會(huì)達(dá)到自愈的效果，從而擺脫對(duì)藥的依賴(lài)。八段錦第八式，背后七顛百病消。動(dòng)作

1、兩手向上，抬起至胸前

2、兩臂夾緊，兩手保持手心向上，往腰兩側(cè)收

3、兩手經(jīng)腰側(cè)移至背后，十指交叉，手心向上

4、兩手手心向下朝下推，兩腳腳尖踮起到高點(diǎn)

5、全身用力向上牽引，南寧龍牌頸椎枕，保持動(dòng)作5秒以上

6、兩腳后跟頓地，兩手恢復(fù)手心向上

7、以上動(dòng)作為1顛，龍牌頸椎枕是龍層花么，7顛為1組

要點(diǎn)

1、每次做2組或以上

2、頓地時(shí)是身體的自然下落，不可人力猛力頓地

3、踮腳、推手時(shí)是全身發(fā)力，全身配合

4、練習(xí)時(shí)用鼻呼吸，注意調(diào)息

拍個(gè)頸椎片 分析下問(wèn)題肌

別上知乎，別看手機(jī)，別用電腦，出去活動(dòng)吧，放風(fēng)箏，做八段錦，打羽毛球...

我覺(jué)得中醫(yī)調(diào)理頸椎挺好的。還可以做針灸調(diào)理一下。

龍氏頸椎枕經(jīng)典款高彈海綿材質(zhì)的比較好

可以配合穴位穴位調(diào)理法進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)平時(shí)多注意頸部運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息！

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實(shí)話(huà)告訴你，市場(chǎng)上并沒(méi)有適合頸椎不舒服的人睡覺(jué)的枕頭，如果是早期疲勞，龍氏頸椎枕還是挺管用，如果是經(jīng)常疼痛的那種，世界上你找不到一個(gè)枕頭是管用的，為什么呢？

比如大多數(shù)的頸椎不舒服人，都是4-6關(guān)節(jié)失穩(wěn)，4-6關(guān)節(jié)上的肌肉因?yàn)榻?jīng)常低頭勞損，頸椎周?chē)募∪饬α肯陆担X(jué)的時(shí)候就需要更多支撐力，需要一個(gè)恰好的支撐力支撐住4-6關(guān)節(jié)，如果這個(gè)支撐力大了，睡幾次之后就覺(jué)得不舒服了，而且支撐力大了一般就把胸椎懸空了，三五天之后胸椎位置肌肉會(huì)勞損跟著不舒服了，比如那些瓷實(shí)的圓枕、木枕、有人枕衛(wèi)生紙卷兒，反正墊高了墊硬了會(huì)因此頂傷引發(fā)更多勞損。如果這個(gè)支撐力過(guò)小，也不起作用，各種符合頸椎曲線(xiàn)的軟枕頭，太軟，給不上力，典型的比如記憶棉枕頭，在凸起的高點(diǎn)力量嚴(yán)重不足。

枕頭會(huì)影響你的身心健康，你信嗎

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　枕頭不好，會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致第二天不能有一個(gè)好的精神狀態(tài)，第二天起來(lái)還是覺(jué)得身體很累沒(méi)有精神。雖然很困身體很難受，人們卻沒(méi)有把這個(gè)當(dāng)做一回事看，要知道人這輩子在睡覺(jué)上花的時(shí)間占人生的3/1。而且，睡眠質(zhì)量不好，氣血也容易不足，身體還容易生病，還有睡眠好不好和你的枕頭關(guān)系很大，經(jīng)常睡不好的枕頭，頸椎也容易出問(wèn)題。

　　很多人的用的枕頭都是棉花填充的，或者是海綿填充的。人們只要用頭部一壓，就會(huì)把枕頭壓得很低，高度達(dá)不到10厘米的標(biāo)準(zhǔn)。這樣的頭發(fā)根本不能支撐頭部和脖子的重量，也不能保持脖子彎曲的弧度是Zui舒服的。

　　尤其是喜歡仰面睡的人，用太軟的枕頭睡覺(jué)，就會(huì)導(dǎo)致頸椎在睡覺(jué)的時(shí)候，一直在下降。這個(gè)也導(dǎo)致人們?cè)诓恢挥X(jué)中保持低頭的睡姿，不僅不利于血液運(yùn)輸，還會(huì)導(dǎo)致人們得睡眠障礙，晚上老打呼嚕，頸椎也會(huì)容易突出。

　　一個(gè)好的枕頭決定人們的睡眠質(zhì)量，而人們要想睡得好，枕頭的寬度比較好是在40厘米左右。枕頭太狹窄，寬度不夠，就不能讓頭部和頸椎都枕到枕頭上，頸椎處于懸空的狀況更不利于頸椎健康。而且，龍牌頸椎枕真?zhèn)伪鎰e，這樣會(huì)讓人很沒(méi)有安全感，睡覺(jué)也會(huì)睡不踏實(shí)，心里非常的慌張。

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　　普通的棉花枕頭需要勤換，使用壽命頂多兩年。

以為使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，棉花枕頭會(huì)慢慢失去支撐力，沒(méi)有回彈力，睡覺(jué)時(shí)整個(gè)頭部的壓力都會(huì)承載在脖子上，導(dǎo)致頸椎越來(lái)越不好，容易落枕。

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