適合自己才好說說關(guān)于枕頭的那些事兒龍氏頸椎枕
適合自己才好 說說關(guān)于枕頭的那些事兒龍氏頸椎枕

俗話說“高枕無憂”，可事實上，枕頭太高不僅睡不好，還會加重頸椎的負擔。而枕頭過低則容易出現(xiàn)張口呼吸、打呼、頸肩部肌肉酸痛等情況。如何正確選擇和使用枕頭？過來看一看吧。

　注意高度

　　枕頭重要的是填充背部和頭部之間的空隙，每個人的頸椎曲度不一樣，每個人的體型身材也不一樣，枕頭也應因人而異。

　　枕頭高或者低是相對的。枕頭的高度其實包括兩個方面，一是頸部的承托高度，二是后枕部的承托高度。頸部承托高度的調(diào)節(jié)原則是頸部感到有承托力，以個人身材而異，不應過高或過低。

　　后枕部承托高度決定了睡眠時的頸椎角度，青年人群的頸椎柔韌性較好，應以恢復頸椎曲度、促進頸椎健康為調(diào)節(jié)原則，即后枕部承托高度一般應低于頸部承托高度，使頸椎角度略呈后伸位；而中老年人群頸椎已經(jīng)退變、頸椎柔韌性較差，枕頭調(diào)節(jié)應順應頸椎現(xiàn)有曲度，促進頸椎穩(wěn)定，即后枕部承托高度一般應高于頸部承托高度，使頸椎角度略呈前屈位。

　注意硬度

　　過硬或過軟的枕頭不僅導致側(cè)臥狀態(tài)下頸椎關(guān)節(jié)囊張力變化，不能維持頸椎的生理曲線，龍氏頸椎枕代理，而且極易導致頸肩部肌肉疲勞。

　　枕頭柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。

　　注意寬窄

　　如枕頭較窄，仰臥時可能只是頭或部分頸部枕在枕頭上。這樣會使頸椎出現(xiàn)異常曲度，從而加速頸椎退變，產(chǎn)生不適癥狀。

注意材質(zhì)

　　市場上，枕頭的品種繁多，選擇哪種材質(zhì)很難一概而論，關(guān)鍵是要選適合自己的，如果使用之后經(jīng)常出現(xiàn)頸部疼痛、疲勞或者落枕，就說明那種材質(zhì)不適合你。

　　注意清洗

　　保持枕頭衛(wèi)生，要勤洗枕頭套，枕頭本身也要洗，建議每隔三個月就清洗一次，建議每兩到三年換一個新枕頭。

　　清洗枕頭，首先把枕頭套取掉，把枕頭放進去洗衣機，加入一半的熱水，然后往里面加入洗衣液、小蘇打、少量的洗潔精，浸泡幾分鐘再加入一些熱水，就可以啟動洗衣機進行清洗了。

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怎么挑選頸椎枕頭呢？只需要兩步：

　　第1步：枕頭一定要支撐脖子龍氏頸椎枕

     枕頭枕頭，其實主要是用來枕脖子的。由于頸椎前弓的生理結(jié)構(gòu)，這就要求枕頭一定要支撐脖子，但又不能太硬，你想脖子底下放一塊磚頭，雖然有支撐，但是不能讓肌肉有效放松。

　　第二步：根據(jù)睡姿確定枕頭高度龍氏頸椎枕

　　研究表明，枕頭過高、過低都會影響睡眠，還會影響頸椎健康。而且不同睡姿對枕頭的高度要求還不同。

　　那怎樣選擇合適的枕頭高度呢？

　　如果你喜歡平躺：枕頭支撐頭的地方，大約一個拳頭高（5～7cm）；支撐脖子的部分，要再高3～5cm左右

   　如果你喜歡側(cè)躺：枕頭支持脖子的部分，高度為一側(cè)肩寬。

　　不眠這件事，地球人民都有話語權(quán)。

頸椎枕頭特別適合需要頸部支撐，舒緩酸痛的人群。而且枕型更大，也適合經(jīng)常翻身的人。

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專家簡單解釋了枕頭對頸椎的影響：

     人體脊椎從側(cè)面看是呈S形的，耒陽龍氏頸椎枕，在脖頸的位置是一個“C”，如果沒有合理的支撐，長時間讓頸部懸空、側(cè)彎或低頭狀，就容易造成頸椎問題。平時我們低頭超過1個小時，頸椎就會處于勞累狀態(tài)，而晚上，我們有8個小時左右的時間是在枕頭上，若枕頭用的不對，會引起頸椎曲度改變，導致頸椎失穩(wěn)、關(guān)節(jié)錯位、韌帶損傷等慢性勞損。

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     說是“枕頭”，其實是“枕頸”，龍氏頸椎枕的價格，就是枕在脖子那里，枕頭在熟睡時起到支撐脖子的作用。在仰臥時，枕頭高點應在脖子后面正中間，以承托頸曲，維持脖子的生理曲度。而枕頭的低點為后腦勺；側(cè)臥時，枕頭則支撐頸側(cè)。

選枕頭的時候，遵循能夠保持正面看脊柱是在一條直線上，側(cè)身看是正常S形（符合生理曲線）的原則即可。

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