懸吊訓(xùn)練（SET），是近年來新興的一種力量訓(xùn)練、肌肉功能性康復(fù)方法！不僅應(yīng)用在體育領(lǐng)域，而且也廣泛應(yīng)用于康復(fù)醫(yī)學(xué)界！懸吊運(yùn)動訓(xùn)練是一種運(yùn)動感覺的綜合訓(xùn)練系統(tǒng)，是基于現(xiàn)代康復(fù)理論Zui新成果的訓(xùn)練技術(shù)。北京體育大學(xué)已經(jīng)引入了該訓(xùn)練設(shè)備，國內(nèi)體育科學(xué)與醫(yī)學(xué)界對SET也頗為重視。

SET包括診斷和治療系統(tǒng)，強(qiáng)調(diào)在不平穩(wěn)狀態(tài)下進(jìn)行閉鏈運(yùn)動以達(dá)到對感覺運(yùn)動器官的誘發(fā)效果。SET可加強(qiáng)患者中央軀干、骨盆和髖部深層肌肉力量，這種在不穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行的力量訓(xùn)練能夠激發(fā)軀干肌肉和身體各大肌群之間的神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)收縮能力，從而達(dá)到康復(fù)的目的。懸吊訓(xùn)練通過強(qiáng)化軀干肌肉及非主導(dǎo)側(cè)肢體的運(yùn)動能力，加強(qiáng)神經(jīng)和肌群之間的反饋、統(tǒng)合功能來提高身體在運(yùn)動中的平衡、控制能力和穩(wěn)定狀態(tài)。一般在懸吊器械上進(jìn)行訓(xùn)練，也常用到海綿橡膠墊、平衡板以及充氣的橡膠墊枕等以增加支撐點(diǎn)的不穩(wěn)定性來激發(fā)神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)功能。

懸吊訓(xùn)練的定義及康復(fù)原理

懸吊訓(xùn)練是一種讓身體處在高度不穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行各種力量練習(xí)，通過增強(qiáng)核心力量和核心穩(wěn)定性來提高體能水平及運(yùn)動能力的訓(xùn)練方法。由挪威的物理治療師和醫(yī)生與的同行共同開發(fā)而成，是一種全新的主動治療和訓(xùn)練方法。懸吊訓(xùn)練主要解決這三大問題：一、感覺運(yùn)動控制；二、穩(wěn)定性（協(xié)調(diào)）；三、肌力問題。

懸吊運(yùn)動訓(xùn)練突出了運(yùn)動感覺綜合訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)在不平穩(wěn)狀態(tài)下進(jìn)行閉鏈運(yùn)動以達(dá)到對感覺運(yùn)動器官的誘發(fā)效果。SET可加強(qiáng)中央軀干、骨盆和髖部深層肌肉力量，這種在不穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行的力量訓(xùn)練能夠激發(fā)軀干肌肉和身體各大肌群之間的神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)收縮能力，從而達(dá)到康復(fù)的目的。懸吊訓(xùn)練通過強(qiáng)化軀干肌肉及非主導(dǎo)側(cè)肢體的運(yùn)動能力，加強(qiáng)神經(jīng)和肌群之間的反饋、統(tǒng)合功能來提高身體在運(yùn)動中的平衡、控制能力和穩(wěn)定狀態(tài)。一般在懸吊器械上進(jìn)行訓(xùn)練，也常用到海綿橡膠墊、平衡板以及充氣的橡膠墊枕等以增加支撐點(diǎn)的不穩(wěn)定性來激發(fā)神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)功能。