暖身運動與伸展這一階段主要在于身體溫度及心跳數(shù)，增大關(guān)節(jié)活動度，預防運動傷害，并為即將進行的主運動作準備。其組合主要為簡單的動作及柔暖體等，配合輕快的音樂節(jié)奏進行，當體溫上升后，加以靜態(tài)伸展動作，時間約為5-10分鐘。有氧運動這一階段主要為參加者心肺血管系統(tǒng)的能力，時間約為10-20分鐘。

　后期緩和運動這一階段主要于緩和主運動的高心拍數(shù)及血，連結(jié)下階段的活動，時間約為3-5分鐘。與活動 這一階段主要在于導入的身體活動，使小朋友在愉悅的氣氛中除了訓練個部位肌群外，培養(yǎng)團隊合作的精，遵守規(guī)則，此階段為5-10分鐘。緩和運動 這一階段時間約為3-5分鐘，主要實施輕松的低強度動作組合與靜態(tài)伸展，目的在于激烈運動后乳酸堆積的減緩，柔暖度及放松心情。

　　心靈交流一些簡單的肢體動作,除了增進情感外,也可維持小朋友的高度機動狀態(tài)，接下來可以配合做一些幼兒基礎(chǔ)體適能的小活動:用小顆觸覺球滾動身體;圍成小圓圈，傳球或傳東西;體能律動，拉拉;聽音樂走線練習;變大腳打開，讓球過山洞。揉報紙做紙球或繩子打結(jié)，投籃。頭兒肩膀膝腳趾的歌不錯，可以讓幼兒透過歌曲觸碰身體，練習敏捷力。垃圾袋吹氣打結(jié)，可以傳。懶惰蟲的歌曲，可以像毛毛蟲在地上滾動。放椅子成排，走S型傳遞東西。

　　3-8歲是經(jīng)系統(tǒng)發(fā)達的時期，也是生理及心顯著的時期，幼兒在這個時候大肌肉、平衡感、手腕能力及小肌肉的發(fā)展應該受到重視與啟發(fā)，以建立其身體的、精的及社會的健全發(fā)展。所以，爸爸媽媽們一定要重視起來，做好幼兒體適能教育的準備工作。給孩子帶來沉浸式兒童體適能，集智能和運動為一體的全息智能運動課程，增加孩子興趣，運行效率和質(zhì)量。