兒童體適能訓(xùn)練步驟在兒童體適能訓(xùn)練中，大致上分為下列七個階段：確認(rèn)身體狀況這一階段主要在于了解小朋友身體狀況確認(rèn)是否適合活動，安定小朋友的情緒，強化小朋友的參與動機(jī)，以營造活潑快樂的氣氛，時間約為3-5分鐘。

暖身運動與伸展這一階段主要在于身體溫度及心跳數(shù)，增大關(guān)節(jié)活動度，預(yù)防運動傷害，并為即將進(jìn)行的主運動作準(zhǔn)備。其組合主要為簡單的動作及柔暖體等，配合輕快的音樂節(jié)奏進(jìn)行，當(dāng)體溫上升后，加以靜態(tài)伸展動作，時間約為5-10分鐘。有氧運動這一階段主要為參加者心肺血管系統(tǒng)的能力，時間約為10-20分鐘。

　后期緩和運動這一階段主要于緩和主運動的高心拍數(shù)及血，連結(jié)下階段的活動，時間約為3-5分鐘。與活動 這一階段主要在于導(dǎo)入的身體活動，使小朋友在愉悅的氣氛中除了訓(xùn)練個部位肌群外，培養(yǎng)團(tuán)隊合作的精，遵守規(guī)則，此階段為5-10分鐘。緩和運動 這一階段時間約為3-5分鐘，主要實施輕松的低強度動作組合與靜態(tài)伸展，目的在于激烈運動后乳酸堆積的減緩，柔暖度及放松心情。

　　心靈交流一些簡單的肢體動作,除了增進(jìn)情感外,也可維持小朋友的高度機(jī)動狀態(tài)，接下來可以配合做一些幼兒基礎(chǔ)體適能的小活動:用小顆觸覺球滾動身體;圍成小圓圈，傳球或傳東西;體能律動，拉拉;聽音樂走線練習(xí);變大腳打開，讓球過山洞。揉報紙做紙球或繩子打結(jié)，投籃。頭兒肩膀膝腳趾的歌不錯，可以讓幼兒透過歌曲觸碰身體，練習(xí)敏捷力。垃圾袋吹氣打結(jié)，可以傳。懶惰蟲的歌曲，可以像毛毛蟲在地上滾動。放椅子成排，走S型傳遞東西。