柔軟度指人體關(guān)節(jié)可活動的大范圍。影響柔軟度的除了關(guān)節(jié)本身外，尚有肌肉、肌腱、韌帶及軟骨組織等。具有較佳的柔軟度，可使運動時效率好，增加協(xié)調(diào)性及減少運動傷害的發(fā)生。身體組成指身體內(nèi)的脂肪百分比。體內(nèi)脂肪分為兩類：為必要性脂肪，如骨髓、內(nèi)臟、肌肉及經(jīng)系統(tǒng)等周邊脂肪，此類脂肪若缺乏，則可能會影響身體生理機能之運轉(zhuǎn)。

　　兒童體適能訓(xùn)練在一般體適能的教學(xué)上，通常分為暖身運動(包含暖身運動靜態(tài)伸展)、有氧主運動(包含有氧運動后期的緩和)、肌肉訓(xùn)練及緩和運動(包含地板運動)等內(nèi)容，兒童體適能也不例外。內(nèi)容：大原則不變而課程內(nèi)容則需調(diào)整，考慮兒童發(fā)育水平與健康狀況，設(shè)計合適的動作與活動。時間：時間的掌握重要，一般約為30-45分鐘，視參加者年齡而定;音樂：音樂的選擇也影響學(xué)習(xí)興趣，應(yīng)以兒童容易上口、令人印象深刻及歌詞有趣等為氛圍：課程應(yīng)以樂趣、及活潑為主，引導(dǎo)兒童在快樂的氣氛中，配合輕快的音樂達到身體活動的目的。

　　兒童體適能訓(xùn)練步驟在兒童體適能訓(xùn)練中，大致上分為下列七個階段：確認身體狀況這一階段主要在于了解小朋友身體狀況確認是否適合活動，安定小朋友的情緒，強化小朋友的參與動機，以營造活潑快樂的氣氛，時間約為3-5分鐘。

暖身運動與伸展這一階段主要在于身體溫度及心跳數(shù)，增大關(guān)節(jié)活動度，預(yù)防運動傷害，并為即將進行的主運動作準(zhǔn)備。其組合主要為簡單的動作及柔暖體等，配合輕快的音樂節(jié)奏進行，當(dāng)體溫上升后，加以靜態(tài)伸展動作，時間約為5-10分鐘。有氧運動這一階段主要為參加者心肺血管系統(tǒng)的能力，時間約為10-20分鐘。