攀登輪胎時要先用手抓住懸掛輪胎的鐵鏈，穩(wěn)住輪胎再上腳，這樣能提高通過障礙的成功率。從障礙下來時有兩種途徑，一種是軟梯，一種是粗繩，在此建議沿繩滑下，沿繩下降可以節(jié)約大量時間和體力，并且動作簡單好上手。

 單杠，400米障礙器材，跨樁，矮墻，高板跳臺，水平梯，獨木橋，高墻，戰(zhàn)術(shù)低樁網(wǎng)，爬繩爬桿架，攀爬架，浪木，抗眩暈固定滾輪旋梯，跳馬，三人協(xié)作攀蹬架，墻，窗口洞口，300米障礙器材，臥推架，體能訓練綜合器材，輪胎墻等訓練器材。杭州四百米障礙器械,訓練地樁網(wǎng),加工

通過400米障礙的呼吸方法。平地跑剛開始時，自然地加深呼吸，呼吸的節(jié)奏要和跑的節(jié)奏相配合，終點跑時呼吸的頻率和有所增加，通過障礙時，可“闊氣”用力。通過障礙物后，應及時調(diào)整呼吸，著重將氣呼出，呼吸是利用鼻和半張開的嘴進行的，呼吸方法與中長跑基本相同。米障礙是我傳統(tǒng)體育訓練項目，通過訓練能夠發(fā)展在行動中的奔跑、跳躍、攀越、支撐、平衡、鉆爬等綜合技能。