豐富日常生活。平時(shí)積極參加社會(huì)、學(xué)校等方面舉辦的各種有益活動(dòng)，注意培養(yǎng)自己良好的興趣、愛(ài)好；多與家長(zhǎng)、老師和同學(xué)交往溝通，獲得心靈上的慰籍與成長(zhǎng)。當(dāng)你取得一點(diǎn)小成功時(shí)，比如已經(jīng)按計(jì)劃實(shí)行一周，不妨對(duì)自己進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)或暗示，學(xué)會(huì)為自己加油。對(duì)于上網(wǎng)成癮或者是正在戒網(wǎng)癮的青少年，要注意培養(yǎng)新的愛(ài)好和習(xí)慣，要多參加一些自己喜歡的活動(dòng)，多做一些自己感興趣的事情，用自己的新行為和新習(xí)慣來(lái)代替上網(wǎng)習(xí)慣，沖破網(wǎng)癮的陣陣波浪。

夜晚上網(wǎng)時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，青少年怎么戒網(wǎng)癮，就寢前一定要提前回到宿舍，按時(shí)睡覺(jué)。二是限制上網(wǎng)內(nèi)容?？梢詤⒓訄F(tuán)體心理訓(xùn)練，怎么戒網(wǎng)癮，這是戒除網(wǎng)癮的一種很有效的方法。當(dāng)你取得一點(diǎn)小成功時(shí)，比如已經(jīng)按計(jì)劃實(shí)行一周，不妨對(duì)自己進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)或暗示，學(xué)會(huì)為自己加油。這種支持可來(lái)自同學(xué)、老師、朋友和家庭，安慶戒網(wǎng)癮，可先向他們講明自己控制上網(wǎng)的計(jì)劃，請(qǐng)他們監(jiān)督。

怎樣預(yù)防和戒除網(wǎng)癮呢？下面從自我心理調(diào)適的角度介紹幾種方法：正視危害。沉迷于上網(wǎng)，尤其是沉迷于黃網(wǎng)站，危害極大。提前打好“預(yù)防”。社會(huì)、學(xué)校和家長(zhǎng)都要通過(guò)各種宣傳途徑，使青少年看到上網(wǎng)好處的同時(shí)，也要看到可能帶來(lái)的危害；采取各種有效的方法，哪里可以戒網(wǎng)癮，堅(jiān)決青少年上黃網(wǎng)站，控制不玩或少玩網(wǎng)絡(luò)游戲。要為自己約法三章：一是控制上網(wǎng)時(shí)間。每周多2— 3次，每次上網(wǎng)的時(shí)間一般不超過(guò)2小時(shí)，且連續(xù)操作1小時(shí)后應(yīng)休息15分鐘。

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