400米阻礙簡易詳細(xì)介紹

 (一)阻礙物規(guī)格型號 

1、跨樁:由5個直徑0.3米,高于路面0.1米的跨樁構(gòu)成。右側(cè)3個跨樁中心點距離2.3米,間距運動場中心線0.3米,跨樁中心點間距端線5米。左側(cè)2個跨樁的中心點距離2.3米,間距運動場中心線0.6米,跨樁中心點間距端線6.15米。

 2、壕溝:壕溝為長、寬、深各2米的方形,溝壁應(yīng)是正垂面。

 3、護(hù)墻:寬2米,高1.1米,厚0.2米。洞孔寬0.5米,高0.4米,外緣間距路面0.6米,設(shè)于護(hù)墻左邊。

 4、高板跳水:高板高1.8米,長2米,寬0.5米,板厚0.05-0.08米。高1.5米,長、寬各1米。低臺高、長、寬各1米。高板、、低臺間距1米。

 5、異向高低杠:長5米,高0.5米,兩木橋交角135度。木橋直徑0.2-0.25米,路面寬0.15米。

 (二)400米阻礙場規(guī)格型號

400米阻礙場由平地上運動場和阻礙運動場構(gòu)成。平地上跑到:長100米,寬1.22米。阻礙運動場:長100米,寬2.2米。

慮，體能訓(xùn)練方法佳時間及間距，運動場全長短好為400米，分四段有三個折變點布局于訓(xùn)練場地中，先后是起始點、軟橋1、螺旋式梯2、多少橫木3；折變點、網(wǎng)繩4、車胎攀臺5、擺動服務(wù)平臺6；第二折變點、搖晃橫梯7、跨網(wǎng)8、阻絕墻9；第三折轉(zhuǎn)點、仿真模擬海灘10、終點站；上述各阻礙物鄰近邊沿的間距各自為起始點至軟橋1為10～20米、繩梯3至螺旋式梯2為15～25米，螺旋梯2至多少橫木3為15～25米、高低橫木3至折變點為10～20米，折轉(zhuǎn)點至網(wǎng)繩4為15～25米，繩網(wǎng)4至車胎攀臺5為15～25米，輪胎攀臺5至擺動服務(wù)平臺6為15～25米，擺動服務(wù)平臺6至第二折變點為15～25米，第二折轉(zhuǎn)點至搖晃橫梯7為10～20米，晃動橫梯7至跨網(wǎng)8為17～28米，跨網(wǎng)8至阻絕墻9為17～28米，阻絕墻9至第三折轉(zhuǎn)點為10～20米，第三折轉(zhuǎn)點至終點站，即仿真模擬海灘10為長短80～120米。