根據(jù)技術性

400米阻礙練習中不但必須保持良好的身體素質(zhì)做支撐點，還要把握嫻熟的根據(jù)技術性，那樣才可以防止負傷、迅速根據(jù)，它包含單獨阻礙物的根據(jù)方法、持續(xù)根據(jù)阻礙物的節(jié)奏感、精力分派等三層面。

單獨阻礙物的根據(jù)方法

全過程根據(jù)400米阻礙必須持續(xù)根據(jù)8組阻礙物，正反面向各根據(jù)一次，通過十幾年的練習實踐活動，發(fā)覺在這種阻礙物中超越護墻、攀板（該姿勢是攀板跳下跳水的一部分，文中只探討攀板的姿勢）、根據(jù)水準梯、攀登磚墻等好多個根據(jù)單獨阻礙物的技術水平是難題所屬。

超越護墻的技術性經(jīng)常被受訓人忽略，可是經(jīng)過練習實踐經(jīng)驗證明，真真正正能全都把握好根據(jù)護墻的四種姿勢，即一手一腳支撐點、一手支撐、蹬腿式、騰越式四種方式的人較少。不論是在其中哪一種姿勢技術性，都包括關鍵的2個階段：一是跳遠技巧和跳起的融合。跳遠技巧使人體得到比較大機械能，制動系統(tǒng)跳起后轉(zhuǎn)換為根據(jù)該阻礙物所必須的充足的往上的潛能及往前的機械能，必須練習者累積蹦跳姿勢的工作經(jīng)驗，并具有較好的彈跳力和暴發(fā)力；二是跳起后上空收腿姿勢。僅有在跳起后快速收腿，才可以讓人體融洽地根據(jù)該阻礙物，不然就很有可能摔倒，產(chǎn)生風險，這一過程必須練習者具有較好的靈活性。

突顯抗暈眩練習。過海登陸作戰(zhàn)中的暈眩問題是直接影響戰(zhàn)斗能力的首要要素，也是現(xiàn)階段機構體能訓練方法的關鍵、難題問題。人往往會造成暈眩體會，簡易地說，是均衡功能水準遭受毀壞，天然性的控制作用減少，造成迷了路輸出狀況混亂而產(chǎn)生的。使身體均衡功能遭受毀壞，綠色植物的控制作用減少，造成迷了路傳送發(fā)生混亂的狀況，關鍵因素有下列四種一是沿身體縱坐標水平方向的轉(zhuǎn)動搖晃；二是沿身體橫坐標方位的轉(zhuǎn)動搖晃；三是沿身體前后左右方位的轉(zhuǎn)動搖晃；四是不規(guī)范的顛波搖晃。對于內(nèi)以狀況，本場地設計時關鍵有下述特性一是全部阻礙物會動的全運動起來，本次地中大部分阻礙物可以積極或處于被動地搖晃、晃動、轉(zhuǎn)動；二是把積極、有規(guī)律性搖晃變成處于被動、沒有規(guī)律性搖晃，務求使阻礙物造成積極或普攻的轉(zhuǎn)動、很顛、搖晃，使受訓人根據(jù)強化訓練，提升前庭功能的適應力，提高人體均衡功能的可靠性，進而實現(xiàn)緩解暈眩體會的目地。如可以沿橫坐標方位健身運動的擺動服務平臺，可以沿縱坐標和橫坐標方位健身運動的軟橋，可以沿橫坐標和前后左右方位健身運動的網(wǎng)繩，可以沿三軸多方位健身運動的螺旋式梯。車胎攀臺，搖晃橫梯等。受訓人伴隨著姿勢熟練程度的提升，在一系列的轉(zhuǎn)、旋、晃、搖、跳等姿勢訓練中，前庭功能的適應力逐漸獲得加強，不一樣水平地增強了均衡功能的可靠性，提高了抗暈眩工作能力。