練詠春拳須先樹一正念，小念頭不正，終生（身）不正。

小念頭伏手

先說說佛的正念。

佛家正念修行的佛學(xué)經(jīng)典《大念處經(jīng)》說：佛法皆在四念處中，正念是禪宗修行的緣起，是通往解脫與涅磐的唯一正途，是除卻煩惱和痛苦的心療法門。

正念能有效治療和防御抑郁癥，對于沒有抑郁癥的人也可以起到強健精神的作用。

正念是一種活在當(dāng)下的智慧，其要訣在于“念茲在茲，念念分明?！?/p>

小念頭護(hù)手

要訣的意思是說：正念即不貪戀過去，也不攀緣未來，系念于當(dāng)下，時刻保持清醒的覺知。

古詩：“執(zhí)意尋春不見春，芒鞋踏遍嶺頭云?；仡^笑折梅花嗅，枝頭春色已十分?！?/p>

每個人都生活在各種不測的境遇之中，各種誘惑、愚見、欲望都從身邊經(jīng)過，隨波逐流就會淹沒其中，煩惱叢生而無法自拔。若能秉持正念，保持內(nèi)心的覺知，像水底的一塊卵石一樣靜觀風(fēng)生水起、千帆過盡，把所有的妄念、誘惑擋在心門之外，心就不會被散亂和失念所占據(jù)。

無論什么人，在什么時間，什么地點，只要放開對過去和未來的執(zhí)著，讓心住于當(dāng)下一刻，便是樹一正念。

小念頭攤手

生活中的一靜一動，一言一行，每一瞬間的移動，每一絲意念與感覺，都是正念練習(xí)的對象。當(dāng)下一刻就是完美的一刻。

小念頭，似動非動，似靜非靜，每一動靜之間的意念與感覺，捕捉動靜之間的正念。

作對了小念頭的動作，以念成形，以形合意，可以形成一種正念認(rèn)知。

小念頭圈手

從Zui簡易處著手，守中用中是一種正，朝面追形是一種正，腰馬合一是一種正，子午線位是一種正，防守反擊是一種正，取中占位是一種正，節(jié)節(jié)貫穿是一種正，過橋穿中是一種正……成于宏大，卻始于精微。

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