近視眼形成原因有兩種：一是先天，二是后天。后天主要有環(huán)境因素、社會(huì)因素和用眼習(xí)慣.現(xiàn)在大多數(shù)青少年近視眼的原因是由于不注意用眼衛(wèi)生，先天主要有遺傳因素。 河南省健康小天才提出：青少年近視眼的發(fā)病率在逐年上升 ,同時(shí)始發(fā)年齡又有下移的勢(shì)頭。因?yàn)榍嗌倌暄矍虻纳硖卣骷由夏承┩饨缫蛩厝绮涣嫉膶W(xué)習(xí)環(huán)境、不良的用眼習(xí)慣以及身體素質(zhì)等 ,很容易引起眼球發(fā)育異常 ,從而導(dǎo)致近視眼。因此預(yù)防近視眼必須從小重視。那么 ,有哪些預(yù)防措施呢?下面健康小天才給大家聊聊這些問(wèn)題：

一、科學(xué)用眼:

1、近距離用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，隔45～60分鐘休息10～15分鐘。休息時(shí)必須遠(yuǎn)眺，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。

2、讀書(shū)寫(xiě)字注意“三個(gè)一”，即眼離書(shū)本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸；

3、走路或乘車(chē)時(shí)不要看書(shū)；

4、不要躺著或趴著看；近距離的用眼姿勢(shì)要正確。

二、注意用眼衛(wèi)生:

1、不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電子游戲、手機(jī)上網(wǎng)等；

電腦、電視、3C數(shù)碼產(chǎn)品LED屏幕中有高能短波藍(lán)光，藍(lán)光是一種高能量、 穿透力很強(qiáng)的可見(jiàn)光，它可以穿透晶狀體直接到達(dá)視網(wǎng)膜，對(duì)人造成光化學(xué)損害。在日常生活中，除了閃光燈以外，這種藍(lán)光 還存在于太陽(yáng)光中。健康小天才提醒大家：正在發(fā)育中的青少年要注意平時(shí)用眼習(xí)慣，用在屏幕上貼上防藍(lán)光膜進(jìn)行防護(hù)。

2、近距離用眼時(shí)的光線要適中。大多數(shù)情況下視力下降和光線不佳有關(guān)，特別是在用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線照度不合適。不要在光線太強(qiáng)太弱時(shí)讀寫(xiě)，建議使用臺(tái)燈照明用40W白熾燈泡，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離；室內(nèi)照明40W日光燈應(yīng)距離桌面1．4米；放在書(shū)桌的左上角。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩€比較柔和 ,顯色性能良好 ,眼球容易適應(yīng) ,防止了光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗所帶來(lái)的用眼疲勞。

3、看電視應(yīng)有節(jié)制，眼距離以電視機(jī)對(duì)角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子游戲、電腦等，據(jù)有關(guān)資料顯示它們的危害是電視的5倍。

三、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：

1、學(xué)生在學(xué)習(xí)階段經(jīng)常會(huì)時(shí)間近距離用眼。健康小天才提醒大家：為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn)，多參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；（方法：站在某處，找一個(gè)比較遠(yuǎn)的樹(shù)和一棵近一點(diǎn)的樹(shù)，然后觀察近處的樹(shù)一會(huì)兒，再觀察遠(yuǎn)處的樹(shù)一會(huì)兒。這個(gè)方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時(shí)候要盡量多看樹(shù)的細(xì)節(jié)。）

2、做眼保健操是我國(guó)中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過(guò)按摩眼部周?chē)餮ㄎ缓图∪?，刺激神?jīng)末梢，增加眼部周?chē)M織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強(qiáng)視力，預(yù)防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

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