減肥不能盲目跟風(fēng)。獲得苗條體形要取之有道，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過，Zui終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還會危害身體健康。那接下來小編就來告訴大家如何健康瘦身：

為什么會把喝水寫在第一位？因?yàn)楹人畬p肥太重要啦！主張喝水一定要喝溫水，高于體溫，40度左右的，可以促進(jìn)微循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)，加速排泄。不能喝冰水！(切記！)尤其是內(nèi)分泌紊亂和寒性體質(zhì)的女孩子。每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴(kuò)張。

    二、牛蒡茶

牛蒡的根莖部位，含豐富食物纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，又可利尿，幫助排除體內(nèi)宿便。牛蒡所含豐富的水溶性食物纖維和菊糖，它們可增強(qiáng)膽固醇的排泄，阻斷膽固醇的肝腸循環(huán)，干擾小腸微粒的形成，Zui能減少脂肪的吸收，從而達(dá)到降低血脂和減肥的目的。將牛蒡泡成茶，食物纖維即溶于水中，我們很方便就能獲得。常聽說，必須吸收大量的食物纖維，讓腸內(nèi)來個(gè)大掃除，才能減肥成功。而牛蒡茶就是你的選擇！

三、桑拿

在運(yùn)動(dòng)之后效果，運(yùn)動(dòng)之后全身細(xì)胞很活躍，熱量正在消散，去蒸個(gè)桑拿保證你再輕個(gè)2斤！汗毒也隨之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。桑拿還可以治療失眠呢，真是一舉多得。

    四、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是除了節(jié)食第二重要的減肥方法。每個(gè)星期游泳一到2次，打羽毛球一到兩次，爬山一次，照書上的方法做瑜伽，每次半個(gè)小時(shí)。而且堅(jiān)持能走路去的地方多走路。

五、多吃蔬菜

相信大家聽到這個(gè)心都涼了吧，吃素的好處其實(shí)很多，可以降低血液膽固醇，血脂和尿酸，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，減少毒素的蓄積。植物，尤其是蔬菜含的是維生素，纖維素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者沒有的，和尚吃素連心境都變的好呢，這是有科學(xué)根據(jù)的，不過不是人人都適合吃素，體力工作者，運(yùn)動(dòng)員和孩子都不適合！適合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖紙們。

六、經(jīng)常喝蕎麥茶

    《本草綱目》記載：苦蕎麥性味苦、平、寒，有益氣力，續(xù)精神，利耳目，有降氣寬腸健胃的作用。素有“五谷”美稱，是21世紀(jì)人類健康食品。蕎麥分為甜蕎跟苦蕎，韃靼蕎麥(亦稱苦蕎麥)產(chǎn)于被稱為中國蕎麥之鄉(xiāng)的內(nèi)蒙古庫倫和云貴川海撥三千米高原，富含有大量的蕓香甙(亦被稱為VP或盧丁)和煙酸(維生素PP)，為普通蕎麥的13.5倍。蕓香甙可以保持體內(nèi)膠原蛋白水平，美容養(yǎng)顏，減少細(xì)紋；健胃排毒，幫助減輕體重。且可防止老年人“三高”。是人間治療盜汗的偏方。

  鴻 顏養(yǎng)生茶

◆天天好胃——鴻顏蕎麥養(yǎng)生茶

◆天天好壯——鴻顏牛蒡養(yǎng)生茶

◆天天好肺——鴻顏百合花茶

◆天天好暢——鴻顏蘭香子

◆天天好腎——鴻顏首烏茶

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