營養(yǎng)均衡從日常飲食開始-k頻道91大神國產(chǎn)精品_歐美大膽a級視頻免費

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，同時，我們對生活品質(zhì)的追求也越來越高，營養(yǎng)均衡從健康的基石，我們的重視應(yīng)該從日常生活的細節(jié)開始。
　　我國人群營養(yǎng)結(jié)構(gòu)嚴重失衡
　　調(diào)查表明，我國人群普遍營養(yǎng)不良，經(jīng)濟發(fā)達城市的人群營養(yǎng)出現(xiàn)缺乏和結(jié)構(gòu)失衡。營養(yǎng)攝入過度導(dǎo)致的兒童肥胖癥和成年人的心血管、脂肪肝、糖尿病等慢性非傳染性疾病，已成為當(dāng)今社會尤其嚴重的醫(yī)學(xué)問題。據(jù)機構(gòu)調(diào)查，慢性病死亡已占我國人群總死亡人數(shù)的2／3以上！大量科學(xué)研究表明，不合理膳食造成的身體營養(yǎng)不均衡是肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常發(fā)生的主要危險因素。
　　多攝入單不飽和脂肪酸有益健康
　　食用含飽和脂肪酸高的食物會導(dǎo)致血膽固醇濃度上升。因此，一般要求食用飽和脂肪酸只可占總熱量的0％－10％；多不飽和脂肪酸可占總熱量的3％－7％；單不飽和脂肪酸因可預(yù)防冠心病等心血管疾病，并可能取代多不飽和脂肪酸（不增也不減血膽固醇濃度）而發(fā)揮作用，故單不飽和脂肪酸占總熱量的比例是不限量的。
　　醫(yī)學(xué)工作者認為，人群中冠心病死亡率低是與日常食用含豐富單不飽和脂肪酸有關(guān)。而食用油中含單不飽和脂肪酸含量Zui高的為茶油（含78.6％），橄欖油（含72.3％）、菜籽油（含67.8％）等位居其后。
　　營養(yǎng)學(xué)家指出，通過選擇并控制食用油，是可以減少這些高血壓、心臟病、動脈硬化等心血管疾病的患病風(fēng)險的。
　　多食茶油、橄欖油為健康之道
　　茶油，又稱茶籽油、山茶油。它的平均組成特性與地中海沿岸所產(chǎn)橄欖油極為相似，是我國唯一一種能與橄欖油相媲美的食用植物油?？蒲袡C構(gòu)通過對“潤心”野茶油與橄欖油的對比研究后發(fā)現(xiàn)，兩者的性質(zhì)極為相似，如亞油酸和飽和脂肪酸含量相近，都含有豐富的維生素，還含有一種生理活性成分角鯊烯，可抗缺氧和抗疲勞，提高人體免疫力。但茶油比橄欖油中油酸的含量更高，還含有橄攬油所沒有的特定生理活性物質(zhì)茶多酚和山茶甙。根據(jù)美國國家醫(yī)藥中心實驗證實，茶油中的茶多酚和山茶甙對降低膽固醇和抗癌有明顯的功效。