400米障礙器材生產(chǎn)廠家部隊(duì)障礙體能訓(xùn)練器講解：矮墻是400米障礙中的三組障礙物，規(guī)格是寬2米、高1.1米、厚0.2米，學(xué)習(xí)和掌握通過(guò)矮墻的技術(shù)，可以提高我軍官兵的跳躍能力，為戰(zhàn)時(shí)能夠快速通過(guò)此類(lèi)障礙物打下良好的基礎(chǔ)。通過(guò)矮墻主要有三種方法：(1)一手一腳支撐跳躍式;(2)一手支撐跳躍式;(3)蹬踏式。

     動(dòng)作要領(lǐng)：跑至矮墻前1.5米處，一腿用力蹬地起跳，身體向前上方躍起，另一腿向側(cè)前上方提起，異側(cè)手(手指向前)支撐與矮墻上沿，身體躍至墻上略收腹含胸，起跳腿迅速屈膝提起，小腿收于胯下，并越過(guò)矮墻著地，同時(shí)支撐手推離矮墻，身體前傾，擺動(dòng)腿著地繼續(xù)跑進(jìn)。保護(hù)與幫助：平?jīng)?00米障礙器材生產(chǎn)廠家部隊(duì)障礙體能訓(xùn)練器保護(hù)者在被保護(hù)者通過(guò)時(shí)手扶其支撐臂幫助通過(guò)，對(duì)操練者采用攔、摟、抱的方法加以保護(hù)。體能測(cè)評(píng)。主要是兩個(gè)項(xiàng)目：縱跳摸高和10米×4往返跑?？v跳摸高測(cè)試的是彈跳能力，測(cè)試時(shí)不能助跑，不能借助外力，如鞋子、手套、超過(guò)0.3厘米長(zhǎng)的指甲。男子要求縱跳摸高≥2.65米，女子要求縱跳摸高≥2.3米。警公an訓(xùn)練五項(xiàng)器材價(jià)廠家10米×4往返跑是由一位丹麥體育博士模擬比賽中頻繁出現(xiàn)的加速、減速、急停、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作發(fā)明的，目的是考驗(yàn)球員的速度耐力和無(wú)氧耐力，對(duì)于心肺功能的要求比較高，而且需要較多技巧。男子要求10米×4往返跑≤13"1，女子要求10米×4往返跑.