科學(xué)飲水的做法是：運動前、中、后都應(yīng)注意及時補水。運動前2小時補水500毫升；運動中采用少量多次的方式，以防止胃部不適，每15-20分鐘補水125-250毫升，補充血糖，延緩疲勞發(fā)生；運動結(jié)束2小時內(nèi)還需補水500-1000毫升，可加速恢復(fù)體內(nèi)失去的水分、糖分、無機(jī)鹽和微量元素等。

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植物飲料

我們?nèi)缃窈鹊闹参镲嬃峡梢宰匪萦写蠹s6000年的歷史，其前身是流行于中古時期的各色“藥飲”。從可考證的先秦至如今，先后貫穿了先秦、南朝、隋、唐、宋、元、明等時期，性能也從治i病救人的藥飲發(fā)展到保健養(yǎng)生的日常飲料。植物飲料的叫法也隨朝代的更替而更進(jìn)，先后至少換了7種名稱，有著數(shù)不清的名人為其吟詩贊頌。

植物飲料:原料采用阿膠，招商飲料，人參、猴頭菇、葛根、甘i草、枳椇子、羅漢果、玉米低聚肽、枸杞、核桃、紅棗等多重藥食同源植物。

植物蛋白飲料的現(xiàn)狀：1.在軟飲料中屬于資產(chǎn)規(guī)模較小的行業(yè);2.近些年來的發(fā)展速度很快的;3.相對于軟飲料的其它行業(yè)及液態(tài)乳行業(yè)，屬于全國性品牌相對較弱，市場集中度相對較低，競爭性相對較小的行業(yè)。

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