1)公園廣場NSCC認證體育健身器材單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。

　　提示六：在單杠上一個引體向上都做不了的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹防肩關(guān)節(jié)脫臼。

　　(2)原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

　　別提示：凡是帶杠鈴片的器械，不要百分百地努力去用力，搬起次數(shù)不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無止境地挑戰(zhàn)自己。不要在上面漫不經(jīng)心地走，一但跌倒易引起骨折。

　　公園廣場NSCC認證體育健身器材60歲以上的老年人平均來看不適合做攀爬運動。在運動過程中不要過分屏氣，此種做法可導(dǎo)致血壓升高，對心腦血管不利。

　　當然，上面所說需要結(jié)合自己身體的實際情況來摸索適合自己的身體的鍛煉方式或請教家安排自己的鍛煉方式。

　　隨著社會的發(fā)展，社區(qū)內(nèi)將會有越來越多的適合老年朋友的健身方法問世，器械健身也會向智能化、趣味化、簡單化方面發(fā)展。我們相信，隨著社區(qū)建設(shè)的不斷進步，社區(qū)內(nèi)公用場地和設(shè)施的增加，社區(qū)老年健身將會迎來一個新的時代。

　　公園廣場NSCC認證體育健身器材老人們較喜歡的一項戶外健身設(shè)備，晚上我們出去遛彎的時候經(jīng)常會看到一些老人在使用戶外健身器材鍛煉身體，但是有時也會很擔心，畢竟歲數(shù)大了如果使用方法不對很容易肌肉拉傷，因此小編講一些老人鍛煉的戶外健身器材應(yīng)該怎么做，需要注意哪些事情。

　　注意一、戶外健身器材主要用于鍛煉腰部和下肢的力量的器材，老人們鍛煉時需要注意不要運動強度過大，導(dǎo)致?lián)p傷伸膝肌群。

　　注意二、靈敏型的很多中老年人喜歡雙腿一起搖，這是很危險的，會造成重心不穩(wěn)，因此老年人在操作戶外健身器材鍛煉時，較適宜的搖擺幅度為45°左右，較佳頻率為3-4秒/次。

　　公園廣場NSCC認證體育健身器材注意三、力量型的戶外健身器材，老人們使用的時候，要注意控制幅度，速度要慢，動作要輕柔，有扭傷腰肌的風險，幅度不要超過180°，每3-4秒完成一次為宜。