壓力管理面對考試，緊張、焦慮是正常的心理反應(yīng)。適度的焦慮也有助于取得較好的學(xué)習(xí)成績。考生若在復(fù)習(xí)中感到壓力過大、止步不前，可能是遇到了“疲勞期”（也稱“瓶頸期”、“高原期”）。

“疲勞期”容易出現(xiàn)在那些對高考賦予太多意義、自我期待過高的考生身上。遇到“疲勞期”，考生可嘗試以下辦法：

1.接納并記錄自己的情緒

考生要學(xué)會關(guān)注并善待自己的情緒，將情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)換成文字，這樣能有效緩解焦慮、沖動與不安。

2.嘗試與父母、老師積極溝通

父母和老師是考生強有力的后盾。遇到問題時，考生可及時與他們溝通，獲得支持與幫助，形成自己喜歡的家校環(huán)境。

3.尋找復(fù)習(xí)的興奮點

考生可根據(jù)需要，選擇不同階段的復(fù)習(xí)重點，可以是優(yōu)勢學(xué)科，也可以是弱勢學(xué)科，以提升成就感為首要目標(biāo)。

4.調(diào)整階段目標(biāo)

如果原來制定的階段目標(biāo)讓自己感到壓力過大，考生可重新考慮并制定自己喜歡的任務(wù)。

5.不放棄自己的愛好

很多考生在備考期間放棄興趣愛好，這樣可能會因大腦過于疲勞而情緒低落、身體不適，造成高三生活“苦不堪言”。

6.堅持運動

每天抽出一段時間到戶外跑步、跳繩，會讓人神清氣爽、精力倍增。適量的體育運動能有效緩解學(xué)習(xí)過程、高考任務(wù)帶來的心理壓力，提升愉悅感及幸福感，既增強體質(zhì)，也增加接受挑戰(zhàn)、克服困難的信心與勇氣。西安雙成補習(xí)學(xué)校     高三藝考文化課沖刺

高考是一場持久戰(zhàn)，拉開人與人之間差距的自控力比拼是一部分，其實高考跟智商沒有多大關(guān)系，說到底就是自我管理能力的較量。你拼命努力了還是窮，那多半是方向錯了；你拼命努力讀書了出成績還是沒有提高，那多半是盲目的努力，沒有講究效率。學(xué)會自我管理，就是你如何分配自己的時間，取長補短，加上你的堅持和毅力，一定會有所收獲，并Zui終贏得這場比賽的勝利。

在西工大鴻志教育培訓(xùn)學(xué)校里，我們始終堅信：

我們能讓沒有機會上高中的學(xué)生考上高中，沒有機會上重點的學(xué)生考上重點！能讓沒有機會上本科的學(xué)生考上本科；能讓有機會上大學(xué)的學(xué)生考上重點大學(xué)；

教學(xué)目標(biāo):鞏固夯實基礎(chǔ)、拓展發(fā)散思維、提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力西工大鴻志教育培訓(xùn)學(xué)校面向中小學(xué)生提供各科培訓(xùn)服務(wù)，不僅提高學(xué)生分數(shù)，而且提升學(xué)生能力，讓學(xué)生在快樂中學(xué)習(xí)，在付出中收獲！

西工大鴻志教育培訓(xùn)學(xué)校常年開設(shè)高中生各科常規(guī)班和暑假班、寒假班，與學(xué)校課程同步，與未來需要接軌！在西工大鴻志教育培訓(xùn)學(xué)校，沒有教不好的學(xué)生，對于那些好動不愛學(xué)習(xí)或者學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差的孩子，我們的老師有著一套自己特殊的教學(xué)方法，可以令他們改掉以前不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，重新喜歡上學(xué)習(xí)。

西工大鴻志教育培訓(xùn)學(xué)校的老師的優(yōu)勢在于教學(xué)經(jīng)驗豐富，懂得抓住孩子學(xué)習(xí)的心理，制定適合于孩子的學(xué)習(xí)計劃。讓他們在今后的學(xué)習(xí)中形成一套自己的學(xué)習(xí)方法即使沒有老師指導(dǎo)也能獨立完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

隨著高考即將進入倒計時，有些考生已經(jīng)陷入了緊張、焦慮的狀態(tài)，甚至越來越懷疑自己，感覺自己的自信心正在一步步瓦解。作為過來人，西安雙成補習(xí)學(xué)校小編同樣在這種狀態(tài)里掙扎過、迷茫過，所以特別理解大家現(xiàn)在的感受。

留給我們的時間雖然不多，但是足夠我們調(diào)整狀態(tài)。西安雙成補習(xí)學(xué)校小編現(xiàn)在給大家介紹有效自我管理的三要點，幫助同學(xué)們走出迷茫，在剩下的時間里自信的備戰(zhàn)高考。

目標(biāo)既要有挑戰(zhàn)又要可實現(xiàn)

教育心理學(xué)中有一個“Zui近發(fā)展區(qū)”理論，認為學(xué)生的發(fā)展有兩種水平：一種是現(xiàn)有水平，另一種是可能達到的發(fā)展水平。考生要接受自己現(xiàn)有的學(xué)習(xí)程度與水平，也要在備考中盡努力達到更高層次，即充分發(fā)揮潛能，實現(xiàn)更高的目標(biāo)與理想，不留遺憾。