跑步鍛煉時的安全性如何：我們使用跑步機進行鍛煉的目的就是為了身體的健康，因此跑步機的安全性是我們必須要考慮的。一般可以從跑步機扶手的設計是否方便的且舒適以及急停按鈕是否容易觸及和靈活。5、跑步機面板設計是否人性化：當我們在跑步機上鍛煉的時候，跑步上的信息是我們隨時關注的。因此跑步機面板設計是否符合人體工學就顯得比較重要了。

線脈沖監(jiān)測器 - 準確的心率數(shù)據(jù)可以幫助您更有效地鍛煉。無線心率監(jiān)測器提供更高精度。一些帶無線監(jiān)控器的跑步機也提供心率控制;他們的預設鍛煉計劃將進行調(diào)整，以幫助您保持目標心率區(qū)。

     跑步機配件 - 當您根據(jù)自己的特定需求尋找更好的跑步機時，請記住，有許多獨特的配件可以讓您個性化您的購買。每個人都有自己的健身目標。在權(quán)衡您的選擇時，您可以考慮一些額外的內(nèi)容包括：

雖然這個方法被廣泛應用，但它有許多缺陷。更大的問題是“220-年齡”得出的更高心率不準確，健身體育器材，每個人的實際更高心率會因為體質(zhì)不同，而高于或低于這個計算結(jié)果。除此以外，運動當天的身體狀況，甚至天氣，都會影響到心率。相比之下，RPE應該更實用與準確一些。RPE把運動強度分成1～20個不同等級，1是不做任何努力，室外體育器材，20是極度努力。在運動中你根據(jù)自己的感覺來做出判斷。我們把在跑步機上鍛煉的強度簡單地分成以下3個檔次：    一級——RPE 12～13，較容易，相當于65%心率，    

二級——RPE 15～16，陵水體育器材，有難度，相當于80%心率。    

三級——RPE 17～18，非常難，相當于90%心率。      

當你在“一級”強度跑步時，室內(nèi)體育器材，應該可以邊運動邊清楚地說話，但不能唱歌。在“二級”強度時說話有些費力，但努力程度不能太高。你應該能夠堅持運動20分鐘以上?！叭墶睆姸冉咏鼧O度努力，只能堅持5～10分鐘。    “一級”運動的目的是增強耐力，從高強度運動中恢復  

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