春天，帶手機上癮的孩子去野外吧，先別急著去心理治療-啊灬啊別停灬用力啊在線觀看視頻-國產(chǎn)麻豆視頻免費觀看

春天，家長盡量要帶孩子到野外踏青，甚至在野外做出汗的活動（勞動，或體育活動），尤其是心情沉悶、郁郁寡歡的孩子。

半個月前，老同學打來電話，說自家孩子沉迷手機，窩在房間里不出門，抑郁了。學校讓回家休息一段時間，該怎么辦？心理沙盤能幫忙解決嗎？我給出了上面的建議，“先不急著到醫(yī)院治療，先自己調(diào)節(jié)看看?！?/p>

既然學校已經(jīng)讓其回家休息了，說明在學校里已經(jīng)待不下去了，學校的意思當然是去接受心理治療了?？墒?，到底要不要去做治療，還得看情況。

如果孩子已經(jīng)難以控制與溝通，確定上癮了，肯定是要選擇專業(yè)治療的，到心理、精神機構(gòu)，尤其具有成癮治療經(jīng)驗的機構(gòu)。臨床中見過幾個案例，因玩手機上癮，父母與孩子爭執(zhí)，后的結(jié)果是，父母不得不屈服于孩子。因為再繼續(xù)下去，孩子會采取極端措施，甚至已經(jīng)執(zhí)行自殘、離家出走等情況。父母的眼神中透露的是深深的絕望——只要ta能活著，別出大問題就行……

好在，老同學的孩子，尚未到這個程度。ta只是對手機的癡迷，影響了寫作業(yè)與日常休息。親子雙方還沒有到不可調(diào)和的階段，父母的話孩子還能聽進去。（我相信大多數(shù)家長遇到的問題，是這種情況。）

對此怎么辦呢？

原則是，養(yǎng)肝舒情，血氣運行；節(jié)奏是，徐徐圖之，步步推進。步驟分6個階段：

1）白天臥室開窗引進陽光，增加陽氣。

2）每天0.5-1個小時的室外活動，特別是要接受太陽照射。

3）春天去踏青，組織全家外出，讓孩子自己來安排。

4）盡量增加戶外勞動、活動，無論是參加義工、進行體育鍛煉，或者體力勞動。

5）……

6）……

很多人寄希望于一次心理輔導(dǎo)或心理治療，就解決問題。實際很多心理問題不是一朝形成的，怎么可能指望一次咨詢就能解決問題呢？所以，既要有長期的心理準備，更要分步走，漸次進行，不可操之過急。

心事重重、悶悶不樂，屬于情緒不暢，陽氣缺失，肝木淤堵（或者說心神不能統(tǒng)攝其魂魄也對）。

對玩手機上癮類的成癮癥狀，如果沒有到不可控程度，我覺得，先借助天地氣機的力量，增加正氣，才是正道。

【增加陽光照射】+【戶外活動】都是升陽的舉措，而且是經(jīng)濟可行的。問題是，父母們能不能帶動孩子，怎么去帶動他們走出昏暗的臥室。

太陽光，是這個星球大的能量來源，無論從哪個角度與層面，我們要借的勢，非他莫屬，甚至是的。

現(xiàn)在正值春天，萬物復(fù)蘇，草木青青。青能養(yǎng)肝，而抑郁苦悶多屬肝木淤堵。

到野外，接受日光照射與草木綠色滋養(yǎng)，就是給眼睛（肝主之）以能量。

出汗，不僅僅是提升大腦多巴胺，其實對躺著看手機的一族，更是補氣的舉措。久臥傷氣，長久一個姿勢玩手機，尤其是躺著，氣血不暢，更加疲倦，也會讓人更郁悶。適當出出汗，對四體不勤的學生來說，就是中和其氣血的舉措。

所以，如果你身邊有這樣的孩子，趁著當下氣候適宜，先帶動他們到野外去，放風箏，挖野菜，打個滾，……重新找回原本屬于他們的天性，先不急著走進心理治療室，將“有心理問題”的標簽貼給他們！

另外，問問自己，你有多久沒有陪著孩子一起“瘋”了？？

帶著他們，到野外吧，可能回來不久，就有驚喜。

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【李守龍博文日記總第2399篇，心理沙盤/2026-021】