KUKA庫(kù)卡機(jī)器人安裝調(diào)試維修保養(yǎng)培訓(xùn)

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    「好！」老師要她停下來(lái)，然后問(wèn)：「這是真的嗎？」 

   「什……什么？」若菱不解。 

   「志明很自我中心，從來(lái)沒(méi)有真正地關(guān)心過(guò)你？」老師重復(fù)若菱的話(huà)。 

   「嗯，是真的。他只管他自己的事，很少關(guān)懷我?！谷袅饣卮?。 

   「志明很自我中心，這是真的嗎？他每時(shí)每刻都是這樣的嗎？他的每個(gè)朋友，周?chē)挠H人都覺(jué)得他是這個(gè)樣子嗎？」 

   「嗯……」若菱沒(méi)有把握了，不敢接腔。 

   「他從來(lái)沒(méi)有真正地關(guān)心過(guò)妳，」老師又念道，「這是真的嗎？」 

   「有偶爾關(guān)心一下啦，但是……」 

   「從來(lái)沒(méi)有，真正的，」老師加重語(yǔ)氣，「這是真的嗎？」 

   若菱說(shuō)：「嗯，大部分的時(shí)間是真的?！?nbsp;

   同學(xué)都笑了，若菱也忍不住笑了起來(lái)。老師又問(wèn)：「當(dāng)你有這樣想法的時(shí)候，你是怎么樣的人？」 

   「嗯？」若菱聽(tīng)不懂。 

   「當(dāng)你抱持這樣的想法－－『志明很自我中心，從來(lái)沒(méi)有真正地關(guān)心過(guò)我』的時(shí)候，你看到他，或是想到他的時(shí)候，你心里是什么感覺(jué)？」 

   「嗯，不太舒服……」若菱保守地描述。 

   「是喜悅和平還是緊張壓力？」老師追問(wèn)。 

   「緊張壓力！」若菱不假思索地回道。 

   「好，你想想，今天如果你沒(méi)有這樣的想法，在你的腦袋中，你看到志明，或是和他相處的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得怎么樣？」 

   「好多了，比較平靜?！谷袅庀胂罅艘幌?，然后老實(shí)地回答。 

   「好，我不是要求你要放掉這個(gè)思想，我只是問(wèn)問(wèn)你，你有沒(méi)有看到任何理由，讓你放掉這個(gè)思想，不再背負(fù)著它？」 

   「是的，我知道?！谷袅庹f(shuō)。 

   「好，我現(xiàn)在請(qǐng)你把這個(gè)句子反轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，把肯定句改成否定句?！?nbsp;

   「嗯？」若菱不確定要怎么改。 

   老師幫她起頭：「志明不是……」 

   「志明不是自我中心，他不是從來(lái)沒(méi)有真正地關(guān)心過(guò)我?！谷袅鈾C(jī)械式地念出來(lái)。 

   「好，我現(xiàn)在請(qǐng)你閉上眼睛，在心里默念這句話(huà)，看看它的真實(shí)性和原來(lái)那句話(huà)比較起來(lái)如何？」 

   若菱閉上眼睛，照老師的話(huà)默念這個(gè)反轉(zhuǎn)了的句子，她覺(jué)得很滑稽，不過(guò)好像后來(lái)這一句的真實(shí)性真的并不亞于原來(lái)那句。 

   若菱張開(kāi)眼睛，有點(diǎn)不好意思地看著老師。 

   老師沒(méi)有乘勝追擊，只是繼續(xù)要求若菱：「把志明改成你，你改成若菱，把你寫(xiě)的句子再念一遍。」 

   若菱照著念了：「若菱很自我中心，從來(lái)沒(méi)有真正地關(guān)心過(guò)志明！」 

   「這句話(huà)的真實(shí)性怎么樣？」 

   若菱閉目沉思，其實(shí)是在逃避困窘。她心里有點(diǎn)心虛，因?yàn)樗浪龑?duì)志明的關(guān)心也是從她自己的觀(guān)點(diǎn)而發(fā)的，很可能志明對(duì)她也會(huì)有同樣的抱怨。 

   「這個(gè)回家功課真是個(gè)陷阱！」若菱覺(jué)得上鉤了，可是也不得不佩服它設(shè)計(jì)之巧妙！原來(lái)我們對(duì)別人的指控，真的是有三根指頭是對(duì)著自己的！ 

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第27章

   昔日女星的解套智慧──思想的癮頭

   這一天，若菱又依約來(lái)到了一家私人俱樂(lè)部。報(bào)了自己的名字，接待人員恭敬地把若菱請(qǐng)到里面一個(gè)豪華而私密的房間。若菱當(dāng)時(shí)就在猜，一定又是個(gè)名人了吧！雖然心理已經(jīng)有了準(zhǔn)備，可是看到這位艷光四射的退休女星時(shí)，還是嚇了一跳。 

   這位女星在當(dāng)紅之際嫁入豪門(mén)，很多人當(dāng)時(shí)等著看她的好戲。當(dāng)時(shí)大家都不看好這段婚姻，等著她離婚復(fù)出，再現(xiàn)光芒。可是這位女星做少奶奶顯然做得稱(chēng)心如意，都二十多年了，她還是清秀佳人一個(gè)，歲月并沒(méi)有在她臉上刻劃太多痕跡。她夫家的家世顯赫，可是女星始終深居簡(jiǎn)出。 

   招呼若菱坐定了，女星笑著問(wèn)：「老人好嗎？又有什么難題給我？」 

   「嗯，他要我問(wèn)候妳，他說(shuō)妳是從負(fù)面思想的困擾當(dāng)中走出來(lái)的人，要我來(lái)跟妳請(qǐng)教、請(qǐng)教?！谷袅庑⌒牡鼗卮?。 

   「哈哈，他真會(huì)出題?！古切Φ没ㄖφ姓?，「嗯，讓我想想，怎么說(shuō)呢……」 

   女星收斂了笑容，陷入當(dāng)年不愉快的回憶里。「當(dāng)初嫁入他們家，我真的是下了很大的決心，要洗手做羹湯，做個(gè)賢慧的好太太。可是，環(huán)境一下子變化得太大，我從一個(gè)人人吹捧、光鮮亮麗的環(huán)境，到了一個(gè)連鮮艷衣服都不敢穿的保守傳統(tǒng)家庭，更別說(shuō)妯娌、婆媳之間種種復(fù)雜的人際關(guān)系了。我又是個(gè)明星，嫁到他們家，很多長(zhǎng)輩本來(lái)就很不滿(mǎn)意，所以難免諸多挑剔。外面又是那么多人等著看我的笑話(huà)，我真的是內(nèi)外夾攻、心力交瘁?！?nbsp;

   受到女星一席話(huà)的影響，室內(nèi)的氣氛也立刻低沉了下來(lái)。喝了口水，她繼續(xù)回憶：「當(dāng)時(shí)，我真的覺(jué)得萬(wàn)念俱灰，常常有尋短的念頭，后來(lái)碰到了老人，他告訴我：『親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人。』他教我去檢視自己的思想，挑戰(zhàn)自己的信念，這給了我很大的啟示。你知道，我們是完全聽(tīng)從我們腦袋里的聲音，從來(lái)不去質(zhì)疑它們的。」 

   若菱點(diǎn)頭，表示同意。 

   「當(dāng)然，他那個(gè)圓圈圈的圖，」女明星嫣然一笑，「幫助我們從身體、情緒、思想等各個(gè)層面去清除我們與真我之間的障礙，也是我療愈過(guò)程中很重要的幫助?！?nbsp;

   「老人教了我好幾種方法，像拜倫凱蒂的轉(zhuǎn)念方法，隨時(shí)關(guān)照自己的思想，并且檢驗(yàn)它們的真實(shí)性，另外他告訴我，沒(méi)有任何的事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是來(lái)自于你對(duì)事情的解釋。痛苦是你創(chuàng)造出來(lái)的，因?yàn)槟莻€(gè)是你對(duì)事情的解釋。」女明星拿了一張紙，在上面寫(xiě)上： 

   A（事件）→B（信念、想法）→C（結(jié)果） 

   「你看，A永遠(yuǎn)是中立的，因?yàn)橥瑯拥腁，發(fā)生在不同人的身上會(huì)有不同的C出現(xiàn)。比方說(shuō)，我婆婆看到我的時(shí)候臉色不太好（A），如果我認(rèn)為她討厭我（B），我會(huì)覺(jué)得很難過(guò)（C），但是如果我認(rèn)為她當(dāng)時(shí)心情不好（B1），我會(huì)很中立地（C1）注意自己和她的互動(dòng)。如果我認(rèn)為她是因?yàn)樯眢w不舒服（B2），我會(huì)很心疼地對(duì)她格外好一些（C2）。所以不同的B，造成不同的C，也影響我和我婆婆之間的關(guān)系?！?nbsp;

   若菱看著這個(gè)簡(jiǎn)單的ABC圖，沒(méi)辦法想象我們所有的煩惱，居然可以用一個(gè)ABC的公式就可以解釋清楚。 

   「還有一個(gè)很好的方法就是，在我們每個(gè)負(fù)面的情緒后面，都有一個(gè)支持它的思想。因?yàn)榍榫w是身體被我們思想刺激之后而產(chǎn)生的反應(yīng)。比方說(shuō)，我的一個(gè)妯娌，幫其它的人都買(mǎi)了一些好東西，唯獨(dú)沒(méi)有給我。我當(dāng)時(shí)很生氣，也很傷心。然后我就檢視自己負(fù)面情緒后面的思想，發(fā)現(xiàn)我「要求」我的妯娌對(duì)待我（一個(gè)剛嫁入他們家的人），一如她對(duì)待其它已經(jīng)和她相處很久的親戚。我有什么資格要求她要對(duì)我公平呢？我生氣、傷心對(duì)事情有沒(méi)有任何幫助呢？她這樣做是誰(shuí)的事呢？她的事我有資格干涉嗎？」女明星兩手一攤，「就這樣，原先讓我痛苦不堪的一些事情，在我把自己的思想帶到放大鏡下檢視的時(shí)候，一個(gè)都不能成立。」 

   若菱心想：「真有這么簡(jiǎn)單嗎？我們真的可以在一念之間就超脫思想的束縛嗎？」 

   女明星善解人意地看著若菱：「當(dāng)然，這整個(gè)過(guò)程并不像我說(shuō)的這么簡(jiǎn)單，期間要經(jīng)過(guò)很多的努力和漫長(zhǎng)的等待。這些道理都懂了，并不代表你就都能做到。第一步，就是你要下定決心，不再被你的思想干擾，然后你要花很多時(shí)間去培養(yǎng)覺(jué)察和定靜的功夫?！?nbsp;

   「覺(jué)察和定靜？」若菱問(wèn)。 

   「是啊，我就是從靜心冥想開(kāi)始的。Zui早老人教我靜坐的時(shí)候，我連五分鐘都坐不住，心猿意馬，腦袋里有如萬(wàn)馬奔騰。但是隨著我的一些身體工作，和宗教的修持，我逐漸可以靜下心來(lái)，好好看著自己?！?nbsp;

   若菱問(wèn)：「那……請(qǐng)問(wèn)你的身體工作和宗教的修持到底是什么呢？」 

   女明星又笑：「呵呵，每個(gè)人都不一樣的啦，我的是瑜伽和禱告，讀圣經(jīng)，跟我的主連結(jié)。你可以選擇別的道路，但是一定要做一些靈性的修持和身體工作，這樣你才能逐漸從你自己的人生模式當(dāng)中解套出來(lái)。老人能做的，是幫助我們?nèi)タ匆?jiàn)，但是你看見(jiàn)、覺(jué)察了之后，必須要有足夠的心量去包容、接納。這個(gè)功夫他給不了你，你得自己修煉?！?nbsp;

   她Zui后又看看若菱，語(yǔ)重心長(zhǎng)地說(shuō)：「靜坐冥想是培養(yǎng)覺(jué)察和包容能力的方法，一開(kāi)始五分鐘也可以，慢慢把時(shí)間拉長(zhǎng)。這是邁向真我的法門(mén)，Zui基本的蹲馬步功夫。」 

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第28章

   我是個(gè)婚姻失敗者？！ ──思想的攪擾

   冬日午后，陽(yáng)光灑在大安森林公園的草坪上，閃閃發(fā)光。若菱偷得浮生半日閑地坐在公園的長(zhǎng)椅上，好整以暇地欣賞遠(yuǎn)處在嬉戲的孩子們。她這才了解老人說(shuō)的「讓我們心理上受苦的，不是事情本身，而是我們對(duì)事件的想法，和圍繞著這個(gè)事件所編造的『故事』?！?nbsp;

   就像現(xiàn)在，她悠閑地坐在綠色的大地里，享受難得的冬日陽(yáng)光，周遭的氛圍是祥和的、寧?kù)o的，若菱的心卻不是。她的思想一直在折磨著她，停止不了。 

   「也許是靜坐冥想的功夫不到家，我沒(méi)有辦法定靜我的思想?！谷袅鈬L試著靜坐，可是那些擾人的思緒就像洪水般地在她腦海中奔騰。老人是要她每日靜坐，鍛練思想定靜的肌肉，因?yàn)檫@條肌肉我們從來(lái)沒(méi)有去訓(xùn)練過(guò)它，難怪弱不禁風(fēng)。 

   「現(xiàn)在怎么辦呢？在我的定靜肌肉發(fā)展成形之前，我怎么樣可以不受思想的攪擾而享受當(dāng)下這一刻呢？」若菱回憶著諸多老師的教導(dǎo)，決定從「觀(guān)察自己的思想」開(kāi)始著手。 

   老人說(shuō)：「傾聽(tīng)自己腦袋里的聲音，做一個(gè)觀(guān)察的臨在。聲音在那里，我在這里聽(tīng)著它，注視它。這份了解，就不是一個(gè)思想了，它是對(duì)你臨在的一個(gè)感覺(jué)，一個(gè)新的意識(shí)的向度就生起了。透過(guò)這樣的觀(guān)察（傾聽(tīng)內(nèi)在的思考、對(duì)話(huà)），你可以感覺(jué)到在那些思想下面的一個(gè)比較深層次的自我，一個(gè)有意識(shí)的臨在?！?nbsp;

   說(shuō)實(shí)在的，若菱在傾聽(tīng)自己思想的時(shí)候，并不能體會(huì)到那個(gè)有意識(shí)的「臨在」，也就是另一個(gè)向度的我（真我），「可能真的是定靜功夫不到家的原因吧！」若菱想，但是在做為一個(gè)觀(guān)察者去覺(jué)察自己的思想的時(shí)候，若菱覺(jué)得自己腦袋比較不像一團(tuán)毛線(xiàn)，或是漿糊了，至少她可以清楚地「看見(jiàn)」是什么樣的思想讓她受苦。 

   她想的Zui多的是－－「我該怎么辦？志明不要我了。天要塌下來(lái)了，我再也嫁不出去了。我的后半生完了。我再也不會(huì)有幸福和快樂(lè)了?！?nbsp;

   當(dāng)她看見(jiàn)這些負(fù)面思想是以一種背景音樂(lè)的姿態(tài)在她意識(shí)層面播放的時(shí)候，她可以去檢視它們的真實(shí)性。她知道自己一直有概括性的負(fù)面思考習(xí)慣，就是把很多事情都夸大，變成糟糕至極。而更清楚的是，此刻的她，好端端地坐在公園里，心里卻擔(dān)憂(yōu)未來(lái)的、無(wú)知的、不確定的事，讓她不能享受當(dāng)下這一刻。 

   若菱知道，這些負(fù)面思想，如果一個(gè)個(gè)拿到放大鏡下檢視，沒(méi)有一個(gè)可以成立。自己卻如此受到它們的困擾，想到這里若菱不由得苦笑了起來(lái)。 

   而困擾若菱Zui多的思想，就是對(duì)志明的怨恨?！杆趺纯梢赃@樣欺騙我？他怎么可以變心？他怎么可以瞞著我跟別的女人來(lái)往？他當(dāng)我是什么？傻了嗎？在他的眼中我就這么沒(méi)有價(jià)值嗎？」 

   若菱知道這些負(fù)面想法來(lái)自于她自己的「無(wú)價(jià)值」感，老是覺(jué)得自己不夠好。當(dāng)然，在理智的層面，若菱已經(jīng)被老人說(shuō)服了－－「自己的價(jià)值是自己給的，不能把這個(gè)權(quán)力拱手讓給他人?！箾r且志明的欺騙、外遇行為，已經(jīng)是「鐵」一般的事實(shí)，除了「臣服」，別無(wú)他法。 

   若菱開(kāi)始自問(wèn)自答： 

   「他怎么可以？」 

   「他就可以！」 

   「為什么？」 

   「因?yàn)樗呀?jīng)做了。做了就是事實(shí)。事實(shí)Zui大。而且，他怎么做是他的事，你接不接受是你的事?！?nbsp;

   也就是說(shuō)在情緒上，若菱要試著臣服于這件事，但是若菱能不能接受、愿不愿意繼續(xù)待在這樣的婚姻里面，或是要挽回，她有的自由來(lái)決定，而無(wú)需受不必要的負(fù)面情緒的干擾。很多時(shí)候，我們以為我們情緒上的抗拒和反對(duì)，可以改變我們不想要的事實(shí)，但是現(xiàn)在若菱清楚地看見(jiàn)，自己的抗拒就像是拿腦袋在撞墻，真的是「徒勞無(wú)功」，而且對(duì)事情的后續(xù)發(fā)展一點(diǎn)幫助都沒(méi)有。 

   另外困擾若菱的思想是：「別人會(huì)怎么看我？我是個(gè)婚姻失敗者！生命的失敗者！」 

   若菱當(dāng)然知道她可以自我安慰地說(shuō)：「婚姻失敗不等于什么都失敗，而且別人怎么看你是人家的事，你根本管不了！」 

   可是，若菱覺(jué)得真正能夠讓她釋?xiě)岩稽c(diǎn)的正面思想還是：「我不是我的婚姻，我的真我不會(huì)因?yàn)閯e人的眼光、我婚姻的狀態(tài)而有所改變?！瓜氲嚼先说恼佌伣陶d和再三保證，若菱覺(jué)得自己有和真我更加接近的感覺(jué)。 

   整理過(guò)自己的思想之后，若菱真的覺(jué)得自己好多了。她開(kāi)始默念自己破解人生模式的「咒語(yǔ)」－－「我看見(jiàn)并接納，我有被背叛和被欺騙的痛苦感受，進(jìn)而放下對(duì)它的需要?！?nbsp;

   默念幾次以后，覺(jué)得神清氣爽，若菱張開(kāi)眼睛，突然眼角瞄到一個(gè)熟悉的背影－－李建新！ 

   不過(guò)他并沒(méi)有看到若菱。他身邊有一個(gè)嬌小的長(zhǎng)發(fā)女子，打扮得十分青春，李建新不知道跟她說(shuō)什么，女孩笑開(kāi)了，把頭放在他的肩膀上，李建新右手就趁勢(shì)摟住女孩。 

   若菱霎時(shí)覺(jué)得有一種熟悉又奇異的感受，仔細(xì)一體會(huì)，就是那個(gè)被背叛、被欺騙的感覺(jué)?；剡^(guò)神來(lái)，若菱覺(jué)得自己有些好笑。她跟李建新連男女朋友都談不上，怎么可能會(huì)有「背叛、欺騙」的感受？ 

   不過(guò)李建新常常打電話(huà)給她，有時(shí)兩個(gè)人也約會(huì)碰面，像好朋友一樣。而Zui后一次分手的時(shí)候，李建新看著若菱的眼睛，含蓄地說(shuō)：「如果再給我一次機(jī)會(huì)，我一定不會(huì)放過(guò)妳！」若菱一聽(tīng)羞紅了臉，急忙離去。是這樣就讓李建新另?yè)袼鶒?ài)了嗎？ 

   那股奇異的感覺(jué)被攪動(dòng)了以后，一直不散去，若菱決定好好地面對(duì)它。 

   她坐在長(zhǎng)椅上，閉上眼睛，感受胸口那個(gè)沉重、抽痛的感受，不去逃避，不去壓抑，就只是不帶任何預(yù)設(shè)立場(chǎng)、任何成見(jiàn)地去與它同在。逐漸地，若菱開(kāi)始能夠以愛(ài)和理解去接納這個(gè)情緒。過(guò)了好一會(huì)兒，若菱覺(jué)得胸口有個(gè)能量釋放的感覺(jué)，好像有什么東西正在悄悄地抽離，慢慢地，她覺(jué)得舒服多了，就張開(kāi)了眼睛。 

   天空還是那么藍(lán)，陽(yáng)光還是那么燦爛。若菱的心情，卻和剛來(lái)公園的時(shí)候截然不同了！ 

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第29章

   什么讓我感到喜悅？──認(rèn)同的解離

   此刻坐在小屋中的若菱是定靜而安寧的。老人關(guān)心地看著她，輕聲問(wèn)：「你還好嗎？」 

   若菱抬頭看看老人，幽幽地說(shuō)：「我是能夠接受志明有外遇，然后要跟我離婚的事實(shí)了……」 

   「是嗎？」老人看著若菱，驚訝于她的成長(zhǎng)與改變?！改闶窃趺醋龅降?？」 

   「就像你說(shuō)的呀，」若菱無(wú)奈地回答，「事實(shí)擺在那里，我看到自己所有的抗拒都是徒勞無(wú)功的。但是……」若菱遲疑了。老人安靜地等待她繼續(xù)傾吐。 

   「我還是很悲傷、低落，」若菱難過(guò)地說(shuō)，「這些情緒好像已經(jīng)變成我生活的基調(diào)了。我擔(dān)心自己是不是一直會(huì)這樣下去，一輩子就這樣郁郁寡歡以終?！?nbsp;

   老人沉默了一段時(shí)間，然后開(kāi)口：「你已經(jīng)做到了第一個(gè)層面的臣服，就是接受事實(shí)，現(xiàn)在要做的是第二個(gè)層面的臣服了－－臣服于你因事件而衍生的情緒，不要與它抗?fàn)??！?nbsp;