▲深坑

中間200米，通過五步樁、躍深坑、飛矮板、上高板凳、越高低臺(tái)、上云梯、登獨(dú)木橋、高板墻、鉆鐵絲網(wǎng)。練得就是如何快速躲過標(biāo)記的雷區(qū)，躲過密集掃射的敵火力網(wǎng)，跨過反坦克坑，越過千難萬(wàn)險(xiǎn)的各種障礙。400米渡海登島是各國(guó)海軍日常訓(xùn)練的項(xiàng)目之一，場(chǎng)地采用4次回轉(zhuǎn)，共10個(gè)項(xiàng)目。這是一種為適應(yīng)渡海登島的體能訓(xùn)練要求的渡海登島400米障礙場(chǎng)，包括跑道和間隔地設(shè)置于跑道上的障礙物等?！?br>

▲矮墻對(duì)胖子很不友好

通過訓(xùn)練能鍛煉在軍事行動(dòng)中所需要的奔跑，跳躍，攀越，支撐平衡和鉆爬等基本技能，并能提高速度、耐力、協(xié)調(diào)和靈敏等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢、堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，為戰(zhàn)時(shí)迅速通過各種人工和天然障礙物打下良好基礎(chǔ)。

▲400米障礙比例圖

有訓(xùn)練就有標(biāo)準(zhǔn)。400米障礙跑新的標(biāo)準(zhǔn)按年齡劃分，24歲以下2分35秒內(nèi)及格，2分20秒內(nèi)良好，2分05秒內(nèi)。有種說法是根據(jù)進(jìn)攻方火準(zhǔn)備的時(shí)間，以及敵軍反應(yīng)過來還擊的時(shí)間來評(píng)定成績(jī)的。如果在此時(shí)間段沒有通過400米障礙的，被敵力殲滅的可能性越大。

如果這個(gè)理論正確的話，訓(xùn)練中就要認(rèn)真比對(duì)，不能無端拔高造成事故，也不能隨意縮小標(biāo)準(zhǔn)。后經(jīng)過比賽和訓(xùn)練校驗(yàn)，這個(gè)時(shí)間也符合軍事訓(xùn)練的恰當(dāng)時(shí)間，只不過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間經(jīng)常被牛人刷新和超越。

正所謂：你虐我千萬(wàn)遍，我待你如初戀。400米障礙跑雖然難，但一直與5公里一樣被奉為，也一直是中人的驕傲。如今即便高科技機(jī)械化、信息化成為未來趨勢(shì)，身體素質(zhì)與單兵戰(zhàn)斗技巧也永遠(yuǎn)不過時(shí)，因?yàn)橹挥性谟?xùn)練中多留汗，才能戰(zhàn)場(chǎng)上少流血。

人的一生要經(jīng)過許多橋、走過很多路，但再多的路與橋無非用這么幾種方式來走完：大步向前跑、轉(zhuǎn)身、跨越、跳躍……除此之外還要加上你的經(jīng)驗(yàn)、智慧、勇氣，來挑戰(zhàn)這一路上的荊棘與坎坷。如同400米障礙，在奔跑跳躍中，我們也能悟出許多人生道理。

100米：起步出發(fā)時(shí)。

  人這一生，都要面臨這樣或那樣的風(fēng)景，有時(shí)晴空，有時(shí)云密布，但無論如何，擁有一個(gè)充滿信心的開端，就意味著成功已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了一半。在400米障礙中，個(gè)100米是跑，沒有束縛。這也提醒我們，在做事情時(shí)，需要擺脫心中的包袱，勇敢地向前邁出步子，不懼怕前方的壓力與挑戰(zhàn)。個(gè)100米如同青春，我們應(yīng)該多多經(jīng)歷、多多磨練，不要浪費(fèi)這“寸光”的韶華。趁著年輕我們要埋頭苦干、默默努力、默默堅(jiān)持，保持目光堅(jiān)定與篤行，我們一起打下基礎(chǔ)，積跬步走好這段路。

100米：挑戰(zhàn)進(jìn)行時(shí)。

相信你在米已經(jīng)找到了好的節(jié)奏，準(zhǔn)備鼓足勇氣去面對(duì)挑戰(zhàn)。在人生的個(gè)100米，我們開始接觸磨難和考驗(yàn)。你要始終相信：內(nèi)心真正的強(qiáng)大那才是真正的強(qiáng)大。自古英雄多磨難，從來紈绔少偉男，荊棘與坎坷是在所難免的，是艱難給我們的人生帶來了鮮艷的色彩，讓我們步伐更加鏗鏘，信仰更加堅(jiān)定。

未來的路會(huì)有深坑，不要畏懼，在苦難面前給自己信心，你一定可以征服所有苦難。當(dāng)你鼓足勇氣飛身而過時(shí)，它是什么障礙了，這一刻你已經(jīng)超越了自己。