設(shè)于矮墻左側(cè).矮墻主要由木板構(gòu)成.4.高板跳臺(tái)水平橫梯:(高板高1.80米,長(zhǎng)2米,寬50厘米,厚5-8厘米.)高臺(tái)高1.5米,長(zhǎng),寬各1米.低臺(tái)高,長(zhǎng),寬各1米.高板,高臺(tái),低臺(tái)間隔1米,由磚,水泥構(gòu)成.(高板由木材構(gòu)成,支撐材料為角鐵.)水平橫梯由鋼制園管構(gòu)成,設(shè)置少15個(gè)橫杠,直徑為3-4厘米

  突出了陸訓(xùn)練大綱的重要性，障礙400米訓(xùn)練在大力推廣。俗話說：400米外拼裝備，400米內(nèi)拼人數(shù)。要說為什么要跑這個(gè)不長(zhǎng)的距離，的就是為了鍛煉在距離敵方陣地400米外發(fā)起沖鋒后

梅花樁;由5個(gè)直徑0.3米，高出地面0.1米的跨樁組成。樁的中點(diǎn)相距2.3米，距離跑道中線0.3米，跨樁中點(diǎn)距端線5米。左邊兩個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.3米，距離跑道中線0.6米，跨樁中點(diǎn)距離端線6.15米。

矮墻;寬2米、高1.1米、厚0.2米。洞孔寬0.5米、高0.4米、下緣距地面0.6米，設(shè)于矮墻左側(cè)。高板;高1.8米，長(zhǎng)2米、寬0.5米、厚0.05-0.08米。高臺(tái);高1.5米，長(zhǎng)、寬各1米。低臺(tái);高、長(zhǎng)、寬各1米。九江四百米障礙,整套400米障礙,

        400米障礙器材可采用一手一腳支撐跳越,一手支撐跳越,或踏蹬跳躍.一手一腳支撐跳越:一腿蹬地起跳,使身體躍上矮墻,起跳腿迅速上提,支撐后推墻,支撐腿前擺著地跑.一手支撐跳越:一腿用力蹬地起跳,身體向前上躍起,越過矮墻著地。

一腿蹬地起跳,身體躍起,另一腿踏蹬矮墻上緣,收蹬地腿,越過矮墻。這批已經(jīng)進(jìn)行了為期3個(gè)月的訓(xùn)練，基礎(chǔ)課目已經(jīng)有了初步了解，但是400米障礙，他們還是次接觸。

        400米障礙是我體育訓(xùn)練項(xiàng)目，通過訓(xùn)練能夠發(fā)展在行動(dòng)中的奔跑、跳躍、攀越、支撐、平衡、鉆爬等綜合技能，提高速度、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不拔的意志。通過訓(xùn)練能鍛煉在行動(dòng)中所需要的奔跑，跳躍，攀越，支撐平衡和鉆爬等基本技能，并能提高速度、耐力、協(xié)調(diào)和靈敏等身體素質(zhì)。