每個(gè)人都知道煙、酒精、垃圾食物對(duì)身體不好，但事實(shí)上，有些長(zhǎng)期養(yǎng)成的“好習(xí)慣”對(duì)健康反而有不良影響；英國(guó)《每日郵報(bào)》dailimail整理了7項(xiàng)“每日惡習(xí)”包括飯后刷牙、每天睡滿8小時(shí)等，并說(shuō)明這些看似衛(wèi)生的例行公事，其實(shí)正逐步損害我身體。

做家務(wù)下次可能無(wú)法用“做家事享健康”來(lái)安慰自己了美國(guó)科學(xué)家進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在100位男女中，承擔(dān)較多家務(wù)如做飯、打掃、采購(gòu)的一方，比較容易有高血壓、高血糖，且壓力并非來(lái)自工作本身，而是心理上的負(fù)擔(dān)；此外，許多居家清潔用品也會(huì)對(duì)呼吸道造成危害。

飯后刷牙

飯后刷牙可去除食物氣味，帶來(lái)清新的口氣，不過(guò)倫敦一名牙醫(yī)史提默（dr.philstemmer）說(shuō)，食物、飲料中的酸性物質(zhì)會(huì)軟化牙齒的琺瑯質(zhì)，若立即刷牙會(huì)造成磨損；因此飲食后用含酒精的漱口水即可。

坐在馬桶上排便

根據(jù)以色列科學(xué)家研究，蹲式馬桶較能讓“消化道暢通”且不會(huì)造成括約肌過(guò)度緊張；相較之下，長(zhǎng)期使用坐式馬桶，容易產(chǎn)生便秘、痔瘡，及其他腸道疾病。若家里只有坐式馬桶，可在腳下墊30公分左右的踏板，以模擬出“蹲馬桶”動(dòng)作。

天天洗澡

每天洗澡是現(xiàn)代人普遍的衛(wèi)生習(xí)慣，但在洗去一身臟污時(shí)，也一并對(duì)皮膚造成傷害；倫敦經(jīng)營(yíng)診所的洛偉醫(yī)生（dr.nicklow）表示，熱水及肥皂會(huì)洗去皮膚的油脂，使它失去原有的保護(hù)作用，而導(dǎo)致干燥、龜裂，甚至感染。洛偉醫(yī)生說(shuō)，是減少洗澡的頻率，但若無(wú)法做到至少挑選不含皂的沐浴乳，或降低洗澡水溫。

晚餐后放松癱坐

忙了一整天，于晚餐后準(zhǔn)備放松時(shí)，食物將轉(zhuǎn)變?yōu)?strong>脂肪并悄悄囤積；劍橋大學(xué)營(yíng)養(yǎng)研究所指出，飯后應(yīng)該花20分鐘左右散步，以消耗攝取的熱量，同時(shí)遵守少量多餐、飯后活動(dòng)的方法，這樣即使過(guò)8點(diǎn)才用晚餐也不會(huì)發(fā)胖。

每天睡8小時(shí)

一般認(rèn)為，每天睡滿8小時(shí)，可讓接下來(lái)一整天活力充沛。但拉夫堡大學(xué)（loughboroughunivers）教授霍恩（jimhorn）說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間、固定的睡眠容易讓人感覺(jué)疲累，因此彈性且零散的睡眠更能夠解除疲勞；有時(shí)若在凌晨醒來(lái)，不妨先看點(diǎn)書，待累了再自然入眠可能會(huì)睡得更好。