心理咨詢案例：退休之后，如何改變壓抑的老年生活

退休女人的心理咨詢：吃不香、睡不著，整體覺得自己沒用，怎么辦-japanese@hd熟女_調(diào)教玩弄奶頭乳夾開乳震動器

【案例簡述】

李姐今年52歲，目前已經(jīng)退休在家。本來上班忙忙碌碌的還挺好，可是自從退休以后，她一天比一天壓抑，感覺自己像得了病一樣。Zui近一段時間，更是吃不香、睡不著，整天覺得自己沒用，又惹人煩。女兒感覺媽媽這樣下去會影響身體，幫她預(yù)約了度麥學(xué)苑心理關(guān)愛中心的一對一心理咨詢。

【咨詢經(jīng)過】

到了預(yù)約時間，李姐在女兒的陪伴下來到工作室。心理咨詢師芳飛老師觀察李姐，發(fā)現(xiàn)她打扮得體，干凈利落，只是臉上的笑容很勉強，能感受到她內(nèi)心的壓抑。芳飛老師請李姐的女兒在接待室等候，并請李姐隨自己進入二樓的咨詢室。

在咨詢室坐下，李姐看著心理咨詢師，張了好幾次嘴，卻沒發(fā)出聲音。心理咨詢師輕聲地對李姐說：“沒關(guān)系，別著急，想好了再說?！?/p>

隨著心理咨詢師默默陪伴著李姐，李姐逐漸放松了下來。她問心理咨詢師：“老師，我現(xiàn)在沒用了。以前上班我好歹是個干部，天天忙得要命，可退休以后，我覺得自己變成了廢物，活得都沒意思?！?/p>

接著，她說了許多生活中的小事。原來，李姐上班的時候工作很忙，不太能照顧家里。退休以后，她就覺得自己現(xiàn)在有空了，應(yīng)該多照顧家里人。但是，女兒和老公卻不領(lǐng)情，都說讓她自己忙自己的事就行。但是，她平時真沒什么事可做，原來的工作跟生活不沾邊，她也沒什么業(yè)余愛好，家里人又不用她管，她覺得自己每天都過得沒意思。時間長了，她越來越壓抑，又不知道怎么說、怎么做，結(jié)果就成現(xiàn)在這樣了。

其實，李姐這種情況在退休人群中非常普遍。從忙碌的工作狀態(tài)到悠閑的退休生活，強烈的心理落差會導(dǎo)致自己產(chǎn)生各種不適應(yīng)。如果有一定的興趣愛好，可以迅速融入自己適宜的群體中，并找到新的生活樂趣。但是，如果像李姐這樣，既沒有興趣愛好，又沒有自己能夠加入的群體，再加上家人都有自己的事情做，就會出現(xiàn)“我總想為別人做點什么”的念頭，而如果這樣的思想或行為不被接納，就會令自己產(chǎn)生壓抑的心態(tài)，嚴重者則會引發(fā)心理問題。

后來的咨詢過程中，李姐在心理咨詢師的理解和接納下，充分表達了自己內(nèi)心壓抑的情緒，并意識到自己必須要改變目前的狀態(tài)，從“關(guān)注他人”轉(zhuǎn)向“關(guān)注自己”。在心理咨詢的幫助下，她逐漸找到了自己年輕時因工作忙碌而放棄的興趣——做手工。她試著利用家里用不到的許多廢品，如飲料瓶、紙盒、舊毛線等，把它們做成了實用的家居用品和精美的工藝品，并得到了家人和朋友的贊賞。

【經(jīng)驗感想】

退休是個體心理狀態(tài)的結(jié)點，如何順利實現(xiàn)過渡和轉(zhuǎn)化，是每個已經(jīng)退休甚至面臨退休的人都需要面對的問題。學(xué)會發(fā)展自己工作之外的興趣，并在退休之后找到自己的生活方向和存在價值，就能把自己退休之后的生活變得豐富多彩，更能在這樣的價值提升中實現(xiàn)心理年齡的逆襲。

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