生活在大城市的人們，享受著種類Zui豐富的食品、潔凈的水源和充足的醫(yī)療衛(wèi)生資源……但為什么近些年來，城市居民的健康狀況有時(shí)反而不如農(nóng)村？其中一個(gè)原因就是，城市“偷”走了太陽，也“偷”走了我們的健康！

現(xiàn)在的城里人都“蝸居”“蟻居”著，為了能買個(gè)“廂房”而拼命，早出晚歸，不見太陽。

一些房間的陽光被高樓大廈遮擋著；很多北漂族住在地下室和沒有窗戶的隔板房里；唯一能多接觸一些陽光的時(shí)間，只有夏季上下班路上那么一小會(huì)兒；而經(jīng)常開車的人，連這點(diǎn)兒曬太陽的時(shí)間也省略掉了……

壓力和疲勞已經(jīng)是對(duì)自身陽氣的損耗，再加上沒有能力講究居住環(huán)境，人們離太陽似乎越來越遠(yuǎn)了。

但日常生活中，也可以通過一些養(yǎng)“陽氣”的小技巧來防病、養(yǎng)生。

1.每天曬曬背，向天借“陽”氣

每過兩個(gè)小時(shí)，就把縮在電腦前的背脊挺起，走到被陽光普照的窗前，轉(zhuǎn)過身來，背對(duì)窗子站上10分鐘。背站的好處有二：

其一，太陽光不會(huì)刺激到眼睛。

其二，后背的督脈，就好比是人體的“發(fā)電廠”，太陽正好曬在后背的督脈上，給你的“發(fā)電廠”補(bǔ)充點(diǎn)兒能量。

每天刻意地堅(jiān)持曬太陽，它的效果就會(huì)慢慢顯現(xiàn)。也許是一年，也許是十年，當(dāng)同齡人都疲憊了、蒼老了，而你卻仍舊陽光、健康、神采奕奕。你就知道這個(gè)向天“借”陽氣的小方法，有多么神奇了！

2.疏通人體的“1號(hào)線”，就能走回健康

北京地鐵有一個(gè)1號(hào)線，我們身體里邊也有條“1號(hào)線”，那就是被稱為“陽氣之?！钡亩矫}。沿著這條線，就能走回健康，因?yàn)樗侨梭w之中真正意義上的陽光大道。

為什么要稱督脈為1號(hào)線？首先，地鐵1號(hào)線橫貫長(zhǎng)安街東西，長(zhǎng)安街是北京的中軸線。而我們的督脈是人體經(jīng)絡(luò)中找的一條經(jīng)，是人體的“中軸線”，攸關(guān)性命。

當(dāng)然，有的人會(huì)說，在醫(yī)院給病人做督灸當(dāng)然好操作，可是我們自己平時(shí)想做也做不到。怎么辦呢？

不用艾條，就把艾絨在脊柱上鋪一條。拿帶柄的小鍋，裝上熱水，在鋪艾絨的地方熨。注意，在兩邊沒有鋪到艾絨的地方，就墊上毛巾，以免燙傷，艾絨毛也盡量厚一些。

這個(gè)方法穿透力肯定沒有艾灸那么好，但作為日常的防病、保健足夠了，隔幾天做一次，把身體里的寒涼往外趕一趕，肯定就沒那么容易感冒了，免疫力也得到提升。

3.激活后背瘀滯的陽氣，對(duì)付頸椎病！

我們知道了是太陽在溫暖我們的生命，保證我們的健康。太陽是我們無法控制的，可是，人體的“發(fā)電廠”卻可以控制。

這個(gè)“發(fā)電廠”的能力強(qiáng)大到什么程度？舉個(gè)例子：一個(gè)工作時(shí)需要長(zhǎng)期伏案的朋友，總覺得頭暈，其實(shí)他就是頸椎出了問題。這是現(xiàn)在辦公室白領(lǐng)十個(gè)人中有八個(gè)要出現(xiàn)的問題。

工作時(shí)，給手機(jī)定個(gè)鬧鐘，每隔一小時(shí)，就停下工作，身子往前挪一挪，大概坐在椅子三分之一的地方，然后，兩只手放在身后，支撐身體。

這時(shí)候的狀態(tài)，上半身微向上拱起，會(huì)感覺到后背很緊。擺好這個(gè)姿勢(shì)之后，兩肩用力向后夾，讓后背更緊張一些，會(huì)有點(diǎn)兒疼，堅(jiān)持一會(huì)兒，然后放松。

這個(gè)方法叫“夾脊法”，它就是對(duì)脊柱的一個(gè)刺激，說白了，是對(duì)督脈的一個(gè)刺激。這種瞬間的緊張和放松，強(qiáng)行地激活了由于長(zhǎng)年在椅子上窩著，后背瘀滯的陽氣。

4.胖源于寒濕內(nèi)滯，激活陽氣才好減肥！

人為什么會(huì)胖？其實(shí)大部分人胖的原因，是因?yàn)檫^多的廢物積聚在體內(nèi)，中醫(yī)叫寒濕內(nèi)滯。

這類人需要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是對(duì)陽氣的激活，不會(huì)讓多余的水濕停留在體內(nèi)，人就不會(huì)看上去軟軟的。皮膚也會(huì)變得緊致，身材會(huì)更凹凸有致，這也是一個(gè)能延緩衰老的秘密。

另外，身體上很多穴位，對(duì)減肥、塑身都有間接效果，比方說督脈上大椎穴，調(diào)理脾胃的足三里穴，幫助增強(qiáng)消化能力的胃脘穴，對(duì)女性疾病也很有幫助的關(guān)元穴等。

還有就是勤敲帶脈，也就是系腰帶的這個(gè)位置，可以用手來敲，也可以用一些市面上賣的按摩錘。敲這個(gè)位置，不但能強(qiáng)壯子宮，收腰的效果也非常顯著。

5.每天泡泡腳，等于封住了疾病的入口

千萬不要小看泡腳，因?yàn)槟_底有涌泉穴，溫暖涌泉穴，既能幫助我們溫補(bǔ)腎陽之氣，等于封住了一個(gè)疾病的入口。

所謂穴，簡(jiǎn)單地說，就是身體的眾多門戶。穴位就像房門一樣，需要有開有關(guān)，才能讓身體跟外界達(dá)成一個(gè)很好的呼應(yīng)關(guān)系。這就存在一問題，房門關(guān)上的時(shí)候自然又隔音又保暖，但是哪怕只開啟一瞬間，也有風(fēng)和涼進(jìn)來。所以不妨每天晚上用熱水來泡腳。

如果是老年人，時(shí)間也比較充裕，加上捶打和按摩涌泉穴，效力就會(huì)加倍，真正能做到無病到天年了。

北方基因5S人體健康管理服務(wù)系統(tǒng)之陽光

陽光是一切生命能量的源泉，萬物生長(zhǎng)靠陽光，生命依靠陽光賜予的能量而繁育生長(zhǎng)。對(duì)于人來說，在日常生活中同樣不能離開陽光。明媚的陽光會(huì)使人精神愉悅開朗，身心舒暢，代表著人生積極向上、充滿活力的生活氣息，是一種活躍的生理和心理狀態(tài)。北方基因5S人體健康管理服務(wù)系統(tǒng)之陽光（Sunny）,從陽光角度，給出如何曬陽光、如何保持心理健康的體統(tǒng)調(diào)理方案。