冬季草木凋零，冰凍蟲伏，陽氣收藏，是自然界萬物閉藏得季節(jié)，也是人體匿藏精氣的時(shí)節(jié)。冬季保健的基本原則是“藏”，通過飲食、睡眠、運(yùn)動、藥物等方式，達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。日常起居上應(yīng)早睡晚起，注意防寒保暖。飲食調(diào)養(yǎng)上以滋陰補(bǔ)陽、養(yǎng)腎防寒為主。冬季堅(jiān)持體育鍛煉，有益于身體健康。