1、【養(yǎng)生時(shí)間】1、飯后3分鐘是漱口時(shí)間。2、餐后1小時(shí)是飲茶時(shí)間。3、睡前是喝牛奶時(shí)間。4、飯前1小時(shí)是吃水果時(shí)間。5、上午9時(shí)及下午5時(shí)是曬太陽(yáng)時(shí)間。6、睡前是美容時(shí)間。7、飯后50分鐘是散步時(shí)間。8、睡前是洗澡時(shí)間。9、晚上22點(diǎn)是睡眠時(shí)間。10、傍晚是鍛煉時(shí)間。

2、【吃南瓜防皮膚粗糙】進(jìn)入夏季，很多地區(qū)氣候比較干燥，人們常會(huì)出現(xiàn)口干、皮膚干燥的現(xiàn)象。此時(shí)，除了要多喝水，飲食調(diào)理也很重要。南瓜肉厚色黃，味甜而濃。南瓜中對(duì)人體有益的成分包括多糖、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)等，其熱量較低，經(jīng)常食用有健膚、防止皮膚粗糙的作用。

3、【3類運(yùn)動(dòng)Zui適合暑天】1.游泳：迅速散熱。水的散熱能力比空氣高15倍，100千卡熱量在12℃的空氣中要l小時(shí)才能發(fā)散，而在同樣溫度的水中只需要4分鐘。2.釣魚：養(yǎng)心除燥。溪畔、河旁空氣中含較多負(fù)氧離子，有助提高免疫力。3.太極拳：降壓提神。太極拳既能擴(kuò)大肺活量，又能促進(jìn)氣血在五臟六腑間的運(yùn)動(dòng)。

4、【鮮花養(yǎng)生秘法】1、菊花：清熱解毒，瀉火明目，利咽疏肝；2、桂花：可治療咳嗽、痰結(jié)、牙痛、口臭等；3、茉莉：緩和胃痛，還可安定精神，舒緩緊張；4、桃花：促進(jìn)皮膚營(yíng)養(yǎng)和氧的供給，滋潤(rùn)皮膚；5、玫瑰：補(bǔ)血養(yǎng)氣，緩解乳腺增生，月經(jīng)不調(diào)；6、月季：有活血調(diào)經(jīng)的作用。

5、【決定睡眠質(zhì)量的時(shí)間點(diǎn)】6點(diǎn)55分后別賴床。16點(diǎn)30分后別喝咖啡。21點(diǎn)后別攝入大量蛋白質(zhì)。22點(diǎn)后別飲酒。22點(diǎn)05分后別打開電視。23點(diǎn)后別調(diào)高室溫。23點(diǎn)05分后別擺弄手機(jī)。23點(diǎn)07分后別逗寵物玩。23點(diǎn)35分后別回想煩心事。23點(diǎn)55分后睡不著就別躺著。

  本文來(lái)自（食色泉州）作者小se