軍隊(duì)訓(xùn)練400米阻礙器械功效：

　　根據(jù)400米阻礙是傳統(tǒng)式軍事體能訓(xùn)練訓(xùn)練科目之一，也是體能訓(xùn)練方法中的關(guān)鍵新項(xiàng)目之一。根據(jù)阻礙訓(xùn)煉能發(fā)展趨勢(shì)人到軍事演習(xí)中所必須的飛奔，彈跳，攀越，支撐點(diǎn)均衡和鉆爬等技能，并能提高速度，體力，融洽，靈巧等體質(zhì)，塑造英勇，堅(jiān)強(qiáng)不屈的意志力，為臨戰(zhàn)快速根據(jù)各種各樣人力阻礙物奠定良好基礎(chǔ)。

　　軍隊(duì)訓(xùn)練400米阻礙器械熱身運(yùn)動(dòng)：

　　1、一般熱身運(yùn)動(dòng)：(1)振臂運(yùn)動(dòng)，4×8拍;(2)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，4×8拍;(3)體側(cè)運(yùn)動(dòng)，4×8拍;(4)腹背運(yùn)動(dòng)，4×8拍;(5)劈叉健身運(yùn)動(dòng)，4×8拍;(6)轉(zhuǎn)髖健身運(yùn)動(dòng)(迅速)，4×8拍;(7)跳躍運(yùn)動(dòng)，4×8拍。

　　2、性熱身運(yùn)動(dòng)：(1)跑步物400米;(2)小步跑30米×2次;(3)高抬腿跑40米×2次;(4)后蹬跑30米×2次;(5)加快跑60米×2次。