腹背運動，4×8拍，壓腿運動，4×8拍，轉(zhuǎn)髖運動(快速)，4×8拍，跳躍運動，4×8拍.專門性準備活動.慢跑物400米。4×8拍體側(cè)運動4×8拍擴胸運動4×8拍準備活動一般準備活動.振臂運動小步跑30米×2次，抬腿跑40米×2次，后蹬跑30米×2次，加速跑60米×2次.。大城模擬監(jiān)房訓練場廠3.5米，2.1米。下水道，井口直徑0.7米，井深1.65米，污水道長8米，寬0.6米，0.5米。坡2.1米坡度30度斜墻長7.5米為磚墻結(jié)構(gòu)斜墻壕溝并列設(shè)兩個下水道。壕溝長寬深分別為2.6米。雙人浪木

　　作用通過400米障礙是傳統(tǒng)體育訓練項目之一,也是體能訓練中的重要項目之一.通過障礙訓練能發(fā)展人在行動中所需要的奔跑,跳躍,攀越,支撐平衡和鉆爬等本技能,并能提速度,耐力,協(xié)調(diào),靈敏等身體素質(zhì),培養(yǎng)勇敢,堅韌不拔的意址質(zhì),為戰(zhàn)時迅速通過各種人工和天然障礙物打下良好礎(chǔ).

　　項障礙五項訓練設(shè)施以訓練素質(zhì)、以訓練推建設(shè)、以訓練促發(fā)展。不僅能化公的體能和技能，更能提公們快速反應(yīng)能力和技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用水平。斜板蕩繩

　　公五項訓練器材包括：低樁網(wǎng)(穿越電網(wǎng))(標準4套)、2.4米板(2套)、空中軟網(wǎng)、架速降、斜板蕩繩、愛爾蘭板、欄、弧形肋木共計八項訓練項目。

　　五項障礙器材,生產(chǎn)公五項訓練器材,完符合比武訓練標準要求,通過三標體系認證,擁有專利證莆田雙人浪木,斜板蕩繩,愛爾蘭板廠,

　　那是五項。五項中的一百米障礙是*基礎(chǔ)的,其中所設(shè)置的障礙是傳統(tǒng)警務(wù)體育訓練之一,五項 套八項障礙訓練5項廠更是體能訓練*重要的項目之一