特警八項游戲規(guī)則：特警八項模擬實戰(zhàn)環(huán)境中低樁網(wǎng)、2.4米板、空軟網(wǎng)、架速降、斜板蕩繩、愛爾蘭板、欄和弧形助木，在一條直線別設(shè)置8不同的項目，操作者須一一跨越，方可取得勝利。越障的過程是對操作者體能、技能和心理素質(zhì)的綜合訓(xùn)練和考驗。

　　公八項項訓(xùn)練器材包括：低樁網(wǎng)(穿越電網(wǎng))(標(biāo)準(zhǔn)4套)、2.4米板(2套)、空中軟網(wǎng)、架速降、斜板蕩繩、愛爾蘭板、欄、弧形肋木共計八項訓(xùn)練項目。

　　八項障礙器材肋木架、輪胎、軟鏈網(wǎng)、立柱組成;主立柱采用Ф114毫米鋼管，管壁厚度為3.5毫米;肋木架采用?60x3毫米鋼管間距0.39米;軟鏈網(wǎng)Ф6鋼鏈100毫米槽鋼組成，鋼鏈間距0.25米;10個Φ580x200毫米輪胎。

　　底漆：噴底漆，面漆：噴酸汽車漆，可以有效的預(yù)防陽光、雨水、風(fēng)沙等自然因素造成的侵蝕，色澤均勻、亮麗、，符合對戶外色彩的損失比例要求。

     　A、鍛煉部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三頭肌和三角肌。B、開始位置：雙桿間距寬于肩，雙手握杠成直臂支撐、挺胸、收腹，兩腿伸直并攏放松呈下垂?fàn)?。C、動作過程：呼氣，屈肘彎臂，身體下降，直至兩臂彎曲降低到低位置時，頭部應(yīng)向前引，兩肘外展，使胸大肌充分拉長伸展。