公共場所健身器材三人扭腰器也被叫做三人轉腰器，扭腰器也有雙人的，三人的多為常見，是一類常見的小區(qū)健身器材，在使用該小區(qū)健身器材鍛煉時雙腳平衡站在圓形踏板上，雙手握緊扶手，左右轉動腰下肢體。該小區(qū)健身器材適合于各類人群，限三人使用。根據(jù)鍛煉者自己的體力情況酌情運動3-10分鐘。

　　三人扭腰器這類小區(qū)健身器材主要能增腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節(jié)柔韌性，靈活性，利于健美體形。較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放松起到通經活絡促進氣血暢通，腰固作用，適用于腰部活動障礙，體弱虛，腰肌勞損及周身疲乏等癥。

　　1、相比于健身房中的太空漫步機，社區(qū)里的太空漫步機簡單實用，但阻力十分輕，鍛煉時擺動幅度不宜過大，因為幅度過大容易拉傷大腿肌肉，還可能因為控制不好平衡而摔下來。正確的做法是以正常較大步幅行走的幅度為限，擺腿的幅度好為45度左右，頻率好為每次3-4秒。廣場健身器材

　　2、不要兩腿同時前后擺動，很容易使身體失去。此外，脊柱有疾患、患有創(chuàng)傷性骨關節(jié)炎的人群不宜使用此器械鍛煉。

　　3、不要在太空漫步機上同側打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果，一不留神還可能會摔下來。