漫步機(jī)使用方法：雙手握緊把手，兩腳分開，在兩個(gè)踏板上站穩(wěn)，然后自然交替前后擺動(dòng)，恰似平地漫步。功能：增強(qiáng)人體下肢ji肉力量，提高有氧運(yùn)動(dòng)能力?！∽⒁猓翰灰颂?，心腦血管疾病患者和有平衡功能障礙的人遵醫(yī)囑。切勿搖擺幅度過(guò)大。很多中老年人喜歡雙腿一起搖，這是很危險(xiǎn)的，容易不穩(wěn)，一旦失手摔下，先受傷的就是后腦。老年人在操作漫步機(jī)時(shí)，*適宜的搖擺幅度為45°左右，**頻率為3-4秒/次。

　　腰背器使用方法：坐式：坐于座板上，腰部緊靠柱雙手握扶手，上下拉動(dòng)柱進(jìn)行運(yùn)動(dòng);立式：雙腿呈馬步，背靠?jī)芍p手握扶手，身體左右運(yùn)動(dòng)，滾柱隨背部運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)。功能：兩人可同時(shí)使用，主要鍛煉腰，背部ji肉，緩解腰、背部疲勞。注意：1.手臂運(yùn)動(dòng)速度不要太快，以免拉傷ji肉。2.站姿時(shí)，雙手應(yīng)握緊扶手。3.使用前應(yīng)對(duì)器材進(jìn)行檢查，確保器材完好;嚴(yán)禁在器材損壞情況下使用。4.未成年人**在成年人監(jiān)護(hù)下使用。

　　坐姿胸肌訓(xùn)練器使用方法：背對(duì)器材而坐，雙手緊握把、雙臂內(nèi)側(cè)緊貼擺桿同時(shí)用力擺至胸前，緩慢還原。功能：增強(qiáng)人體臂、胸、背、腰部ji肉力量，改善心、肺功能。注意：1.根據(jù)自身體能狀況適量鍛煉。2.15歲以下兒童及不具備操作能力者應(yīng)有人監(jiān)護(hù)。3.器材四周1米范圍內(nèi)禁站他人。4.嚴(yán)禁攀爬、嬉戲。

　　背肌訓(xùn)練器使用方法：如圖姿勢(shì)或雙手扶把站穩(wěn)后向下用力彎腰。功能：鍛煉背肌及腰腹柔韌靈活性?！∽⒁猓?.運(yùn)動(dòng)中雙腳**靠穩(wěn)靠管，以免身體向前栽下。2.使用前應(yīng)對(duì)器材進(jìn)行檢查、確保器材完好;嚴(yán)禁在器材損壞情況下使用。3.未成年人**在監(jiān)護(hù)下使用!+

　　滾筒使用方法：雙手緊握扶手，雙腳踏于滾筒上，緩慢向前或向后轉(zhuǎn)動(dòng)滾筒。功能：鍛煉腿部ji肉，促進(jìn)下肢靈活性，增強(qiáng)心肺功能，提高自身平衡能力、協(xié)調(diào)能力。注意：1.運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，雙手應(yīng)緊握扶手，以防摔下?！?.開始運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)緩慢進(jìn)行，待適應(yīng)后再逐漸加快。3.腿腳不靈便或心血管疾病、高血壓患者應(yīng)謹(jǐn)慎使用。4.使用前應(yīng)對(duì)器材進(jìn)行檢查，確保器材完好;嚴(yán)禁在器材損壞情況下使用?！?.未成年人**在監(jiān)護(hù)下使用!

　　揉推器使用方法：?jiǎn)问治兆》鍪?，另一只手放在盤面上，單腿放在輪上，用手推動(dòng)揉推盤的同時(shí)，用小腿往復(fù)滾動(dòng)輪，也可單做腿部或手部運(yùn)動(dòng)。功能：活動(dòng)腕、肘、肩、膝關(guān)節(jié)，并可舒筋活絡(luò)，緩解肩、腿等部位疲勞。注意：嚴(yán)禁扳拗和堅(jiān)硬物撞擊圓盤、輪，謹(jǐn)防器械損壞。彈振壓腿方法：?jiǎn)文_站立將另一腿伸直放于杠上，雙手向前拉杠或腳尖，身體隨之向前伸展，兩腿交替鍛煉。功能：　拉伸腿部韌帶、伸展腰部，消除下肢和腰部疲勞。　注意：1.患有的人士不宜使用。2.運(yùn)動(dòng)幅度應(yīng)適宜，不宜過(guò)大，以免拉傷ji肉。