固定式舞蹈把汗舞蹈把桿訓(xùn)練對(duì)于舞蹈演員的重要性

　　1.塑造完身體形態(tài)

　　眾所周知，芭蕾舞藝術(shù)對(duì)于舞者形體條件的要求比較，在長(zhǎng)期發(fā)展過程中形成了“三長(zhǎng)一小一個(gè)，二十公分頂重要”的審美標(biāo)準(zhǔn)，即舞者要“胳膊長(zhǎng)、腿長(zhǎng)、脖子長(zhǎng)，腦袋小，腳背，且腿部須比軀干長(zhǎng)20公分”，由此才能呈現(xiàn)出、舒展的身體形態(tài)，一方面給人以視覺享受，另一方面也能夠保證舞者身體的平穩(wěn)與穩(wěn)定，從而順利地進(jìn)行相關(guān)的芭蕾舞訓(xùn)練與表演活動(dòng)。

　　2.提身體的靈活性與柔韌性

　　舞蹈表演過程中舞者身體的“靈活性”與“柔韌性”主要是指身體的“靈活度”與“軟度”。這不僅關(guān)系到舞姿是否優(yōu)美和是否具有延伸性的視覺效果，而且還決定著舞者是否能夠順利、流暢地完成小跳、五位換腳跳、變位跳、分腿跳、旋轉(zhuǎn)、腳尖點(diǎn)地之類的難度舞蹈技巧。一般來說，舞者身體的靈活性與柔韌性一方面取決于先天的骨骼結(jié)構(gòu)，尤其是關(guān)節(jié)之間的靈活性與拉開的幅度;另一方面也與舞者后天基礎(chǔ)訓(xùn)練的方法與度有關(guān)。而芭蕾基訓(xùn)中所進(jìn)行的各類把桿專項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)則有利于培養(yǎng)舞者身體各個(gè)部位的靈活性與柔韌性特征。比如芭蕾把桿訓(xùn)練中的單腿蹲動(dòng)作主要是訓(xùn)練腿部韌帶大限度的收縮與大限度的拉伸，由此能夠大大增腿部肌肉的柔韌性與靈活性。

　　3.提地面技巧及跳躍的穩(wěn)定性

　　舞者進(jìn)行把桿訓(xùn)練活動(dòng)不僅能夠塑造完身體形態(tài)、增身體各個(gè)部位的柔韌性與靈活性，由此形成良好的身體條件;而且還能夠在把上進(jìn)行各項(xiàng)難度動(dòng)作技巧的訓(xùn)練活動(dòng)，一方面避免訓(xùn)練損傷問題，另一方面也能夠大大提芭蕾舞技巧訓(xùn)練質(zhì)量與訓(xùn)練效果。比如“跳躍”是芭蕾舞表演過程中常見的基本動(dòng)作之一，既可以展現(xiàn)舞者的身體協(xié)調(diào)性，同時(shí)還可以地表達(dá)舞者的思想情感。然而，芭蕾舞中的“跳躍”方式非常多，諸如小劈腿跳、中跳、單起單落凌空躍之類的基礎(chǔ)跳以及單腿變身跳、燕式跳、劈腿跳、端腿跳之類的舞姿跳都具有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)和較的難度，需要借助扶把進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練活動(dòng)。比如在進(jìn)行雙起雙落訓(xùn)練過程中，準(zhǔn)備拍是雙扶五位，五位demi-plie，動(dòng)作腿擦出旁邊的同時(shí)，支撐腿跳，空中動(dòng)作腿找支撐腿收到五位落地。先訓(xùn)練后腳向前的雙起雙落跳躍動(dòng)作，再訓(xùn)練前腳向前的雙起雙落跳躍動(dòng)作。隨后交替訓(xùn)練后腳、前腳的雙起雙落跳躍動(dòng)作，或者是每邊連續(xù)進(jìn)行兩個(gè)交替訓(xùn)練等。在訓(xùn)練之初，舞者需要借助扶把的幫助進(jìn)行分解動(dòng)作的訓(xùn)練活動(dòng)，隨后再進(jìn)行綜合訓(xùn)練活動(dòng)。不僅如此，其他各項(xiàng)難度的芭蕾舞動(dòng)作也需要借助扶把的幫助進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練活動(dòng)。

　　4.培養(yǎng)舞者良好的外在氣質(zhì)

　　芭蕾把桿訓(xùn)練也可以使舞者顯得更加瀟灑、自信，提升舞者的精神氣質(zhì)，因此女舞者和男舞者往往被冠之“小天鵝”、“小王子”的稱號(hào)。比如芭蕾把桿訓(xùn)練中“開”的訓(xùn)練，是指舞者的肩、胸、跨、膝、踝五大關(guān)節(jié)左右對(duì)稱的“外開”。在旋轉(zhuǎn)、跳躍、轉(zhuǎn)身、舞步以及連接等一系列動(dòng)作中，都需要具有“外開”的動(dòng)作特征和視覺效果。另外，芭蕾舞中“直”的訓(xùn)練包括身體的挺拔和腿部的直立，使舞者身體挺拔，氣宇軒昂，化舞者的精神氣質(zhì)，給人以朝氣蓬勃之感。而“立”的訓(xùn)練可以使舞者保持敏捷、輕盈的精神氣質(zhì)，從而使整個(gè)身體顯得極其挺拔、俊朗，充滿自信等。這是芭蕾舞之所以在青少年群體中廣受歡迎的重要原因之一，對(duì)于孩子的健康成長(zhǎng)和形象塑造都具有重要意義。練功房壓腿桿