硬核網(wǎng)球練習(xí)

1、跟進(jìn)擊球

從底線位置開始，跟進(jìn)身體追打球至網(wǎng)前，逐步給對(duì)手造成壓迫。培養(yǎng)進(jìn)攻意識(shí)，讓自己在比賽時(shí)處于主動(dòng)進(jìn)攻地位，別一打完球就后退想著把球回過去就好。需要注意的是，越靠近網(wǎng)前就越要加快拍頭速度給球多點(diǎn)上旋，追求更刁鉆的角度，一是給球上保險(xiǎn)二是讓擊球更具威脅性

2、追打黃球

教練手握兩顆網(wǎng)球，一顆常規(guī)網(wǎng)球(黃)，一顆泡沫球(橘)，分別同時(shí)往左右兩側(cè)投擲。練習(xí)者要全神貫注，沈陽網(wǎng)球特長生培訓(xùn)暑期班，在教練拋出球后快速反應(yīng)，做出判斷，往對(duì)應(yīng)方向移動(dòng)追打黃球。這個(gè)練習(xí)極其鍛煉和考驗(yàn)練習(xí)者的注意力，反應(yīng)力，以及盯球能力，這些都是在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中不可缺少的因素。

 網(wǎng)球高壓球動(dòng)作要點(diǎn)：

1、側(cè)身舉拍：在調(diào)整過程中，就應(yīng)該側(cè)身對(duì)球，舉起球拍準(zhǔn)備擊球。

2、調(diào)整位置：跟球移動(dòng)到了球后，要注意調(diào)整自己的位置以利于擊球。

3、移動(dòng)跟球：當(dāng)對(duì)方挑高球時(shí)，應(yīng)迅速根據(jù)來球位置移動(dòng)，切不可在原地等球。

4、目視來球：眼睛注視來球，正確判斷來球方向和位置。

5、扣腕擊球：選好擊球點(diǎn)，一般擊球點(diǎn)在身體前方、頭的上方。如果準(zhǔn)備打反彈球，則球應(yīng)該落在前腳趾前面，越接近腳趾越好。手腕扣擊動(dòng)作是高壓球發(fā)力的關(guān)鍵，收腹、轉(zhuǎn)肩、揮臂使球拍前揮時(shí)通過手腕的扣擊動(dòng)作使拍頭加速，加大扣球力量。在擊球的瞬間，手臂、手腕和球拍在同一條直線上，身體也應(yīng)略向前傾，擊球后扣腕動(dòng)作仍要繼續(xù)到身體的另一側(cè)，遼寧網(wǎng)球特長生培訓(xùn)暑期班，像發(fā)球那樣完成隨揮動(dòng)作。

硬核網(wǎng)球練習(xí)：

身后喂球，教練在身后喂球，球落地后會(huì)微微前跳，練習(xí)者要小步伐緊跟球，網(wǎng)球特長生培訓(xùn)，后身體迎前擊球。這個(gè)練習(xí)也能有效解決擊球點(diǎn)靠后的問題。注意在前移的時(shí)候要保持身體平衡、腳下步伐要快、要靈活?！癡”線路擊球，在中場放置一個(gè)標(biāo)志物，練習(xí)者先向右后方移動(dòng)打一個(gè)深球然后繞過標(biāo)志物向右前方上步打一顆淺球。X路擊球，正手位淺球、深球，反手位淺球、深球，沈陽網(wǎng)球特長生培訓(xùn)哪家專業(yè)，連續(xù)銜接4個(gè)擊球點(diǎn)進(jìn)行“X”路擊球。這個(gè)練習(xí)涵蓋了上步進(jìn)攻、后退防守，側(cè)身正手攻等技術(shù)，也加強(qiáng)了前后左右移動(dòng)擊球的能力。

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