晉城雙杠參數(shù)介紹

圖片不是很全、有一些障礙物沒有拍上 買家須知：  1、運費：因本店所售商品為大宗貨品無法發(fā)快遞，外地顧客只能通過物流托運到所在市、縣貨運站，顧客需自行提取，運費以物流實際報價為準(zhǔn)，模版運費僅供參考。

軍用雙杠單杠

雙杠雙臂屈伸
A、重點鍛煉部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三頭肌和三角肌。
B、開始位置：雙桿間距好寬于肩，雙手握杠成直臂支撐、挺胸、收腹，兩腿伸直并攏放松呈下垂?fàn)睢?br>C、動作過程：呼氣，屈肘彎臂，身體下降，直至兩臂彎曲降低到低位置時，頭部應(yīng)向前引，兩肘外展，使胸大肌充分拉長伸展。隨即吸氣，以胸大肌突然收縮力撐兩臂，使身體上升直至兩臂完全伸直；當(dāng)上臂超過桿水平位置時，臀部稍向后縮，軀干呈“低頭含胸”的姿勢。兩臂伸直時，胸大肌處于徹底收緊狀態(tài)。重復(fù)練習(xí)。
D、訓(xùn)練要點：動作要緩慢進(jìn)行，不要借身體的振擺助力完成動作；撐起時速度要快、挺胸、抬頭、收腹、不聳肩；為加大訓(xùn)練強(qiáng)度可在腰間負(fù)重練習(xí)。 
頸后前寬握引體向上
A、重點鍛煉部位：背闊肌和肩部肌群。
B、開始位置：兩臂懸垂在單桿上，兩手寬握距，正手握緊橫桿，使腰背以下部位放松，背闊肌充分伸長，兩小腿彎曲抬起

晉城雙杠參數(shù)介紹5、貨物簽收：買家在收到物流通知提貨時，一定要當(dāng)著貨運公司工作人員的面仔細(xì)檢查貨物是否完好，長途運輸有時會造成貨物破損！注意：請人代收的，請事先囑咐好收貨人，如發(fā)現(xiàn)貨物有損的可拒絕簽收，并及時通知我們，以便我們與貨運公司協(xié)商解決，一旦簽收，由快遞、郵局、物流造成的損壞問題，由買家承擔(dān)，本店鋪不負(fù)責(zé)退換。相關(guān)地區(qū)：胡底鄉(xiāng)、端氏鎮(zhèn)、南城街道辦事處