白領(lǐng)族怎樣預(yù)防頸椎疾?。糊埵项i椎枕龍氏頸椎枕可以不錯(cuò)的選擇，量身定做的枕頭龍氏頸椎枕

1、上班族怎樣預(yù)防頸椎疾病:頸部保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，比較好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

2、上班族怎樣預(yù)防頸椎疾病:防寒保暖

受寒將導(dǎo)致肌肉張力加大、失去彈性，從而易于損傷，張力加大也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎加重，因此應(yīng)注意頸部的保暖。

3、上班族怎樣預(yù)防頸椎疾病:防外傷

外傷可能損傷頸部肌肉和韌帶，并進(jìn)一步破環(huán)頸椎的穩(wěn)定性，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎疾病。

4、上班族怎樣預(yù)防頸椎疾病:工間休息

工作間隙要經(jīng)常隨呼吸做自然的提后動作:每10分鐘抬頭或后仰休息片刻，讓頭、頸、肩、胸處在一種略微緊張的正常生理曲線狀態(tài)，并盡量避免頭頸部過度前傾或后仰。臀部要充分接觸椅面，并可常用椅背頂住后腰稍作休息。

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枕頭高度一般以10-15厘米為宜。不過具體的高度還要參考個(gè)人情況，比如頸部的生理弧度。肩寬體胖的人可以枕較高的枕頭，身材瘦削的人可以枕較低的枕頭

枕頭高度不宜過高，也不宜過低。如果枕頭過高的話，不論是側(cè)睡還是仰睡，都會改變頸椎生理曲度。長期以往的下去，會導(dǎo)致頸椎問題。如果出現(xiàn)頸部酸痛等癥狀，或者睡覺睡到一半感覺手腳麻木，那可能是枕頭有些高了。如果睡前沒有喝水，但早上起床后發(fā)現(xiàn)面部浮腫，那可能是枕頭太低引發(fā)頭部充血

頸椎康復(fù)經(jīng)驗(yàn)之談---龍氏頸椎枕真正符合絕多數(shù)人的頸椎生理曲線龍氏頸椎枕

經(jīng)驗(yàn)之談：

市場上并沒有完全適合的枕頭

太硬的不論多么人體工程學(xué)，都會引起不適

因?yàn)榇蠖鄶?shù)頸椎牽引枕頭，都可以把頸椎中間關(guān)節(jié)頂住了，兩端卻懸空了，比如糖果枕

再就是你總不可能正好按照那個(gè)設(shè)計(jì)的曲線位置去睡覺

一晚上總會動一下、斜一下的

太軟的，支撐不住頸椎，一晚上頸椎處于懸空的狀態(tài)

記憶太空棉就屬于典型的這種

建議就用高彈海綿，填充適當(dāng)，睡得時(shí)候?qū)㈩w粒捋到脖子下方

或者用一個(gè)6cm高的平枕，平枕上用床單根據(jù)自己頸椎的高低卷一個(gè)粗卷兒放上去

什么時(shí)候把頸椎鍛煉好了，天然乳膠龍氏頸椎枕，睡覺就舒服了，否則無解！

建議就用龍氏頸椎枕，龍氏頸椎枕代理，中間低仰睡區(qū)，龍氏頸椎枕價(jià)格，兩邊高側(cè)睡區(qū)，并且根據(jù)人的身高和肩寬來選擇不同高度的枕頭，科學(xué)承托頸椎。龍層花老師設(shè)計(jì)的枕頭龍氏頸椎枕

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