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　　背部刮痧減肥法

　　1、目標(biāo)部位涂上活xue油，刮拭頸部正中線（督脈），從啞門穴開始至大椎穴，再往下延伸，到胸椎、腰椎和骶椎督脈巡行處，知道長強(qiáng)穴。

　　2、刮拭頸部兩側(cè)到肩部（膀胱經(jīng)），從風(fēng)池穴開始至肩井、巨骨穴。經(jīng)過穴位包括肩中俞、肩夕俞、天髎、秉風(fēng)等。

　　3、刮拭背部兩側(cè)（以督脈為中線），主要位置在足太陽膀胱經(jīng)巡行處及脊椎旁開1.5寸和3寸的位置。

　　tips：刮痧方向盡量從頸、背、腹、上肢、下肢部從上向下刮拭，胸部從內(nèi)向外刮拭。

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　　手臂刮痧減肥法

　　1、先將精油均勻地涂抹在整個(gè)手臂上，然后由上往下按mo揉捏，將手臂肌肉按軟，讓精油更好吸收，這一步很重要，對接下來的瘦手臂有著非常大的作用，這也是所謂的磨刀不誤砍柴工！

　　2、將肌肉按松軟后，就可以刮痧瘦手臂了，順著經(jīng)絡(luò)從上至下刮。手臂分六條經(jīng)絡(luò)，可以一條一條的刮，每條經(jīng)絡(luò)刮50-100次即可。

　　3、da腸經(jīng)：特別是靠手腕上面一段，要多刮一下，特別是有便mi和宿便的人，在這一處會有明顯的顆粒和硬塊，說明chang道里有很多毒su沒有排干凈，刮這里可以改善便mi和宿便癥狀，硬塊也會變小，chang道干凈了，皮膚也會變好。

　　4、心經(jīng)：與小chang經(jīng)相表里，處于內(nèi)手臂靠里位置，從小拇指與無名指中間開始從上往下刮里面的一條。

　　5、小chang經(jīng)：處于外手臂位置，刮的時(shí)候從小拇指開始從上往下刮外面的一條。

　　6、三焦經(jīng)：位于手臂靠外面中間的位置，刮的時(shí)候注意是從上往下刮的。

　　7、肺經(jīng)：與大chang經(jīng)是相表里的，就是內(nèi)外對應(yīng)的一條，位于從拇指開始向上的一條，在刮的時(shí)候注意，要對應(yīng)的刮，在刮完外手臂的一條經(jīng)絡(luò)后，接下來刮與其對應(yīng)的內(nèi)手臂的一條，這樣手臂減肥效guohao。

刮痧板，刮痧油，這都是必須的，刮痧油是不可以省的，如果你要保護(hù)皮膚的話。注意事項(xiàng)是空肚子或者飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不能刮痧減肥，還有注意保暖，就是刮痧減肥后三個(gè)小時(shí)內(nèi)不能洗澡。 

      刮痧減肥先減腹，先從肚子瘦起。就是拿刮痧板隔著衣服刮肚子，一定要收腹（收的是腹肌，垂下來的就都是贅肉了），然后從上往下，從左到右，哪里脂肪多刮痧減肥刮哪里，但是必須保證每個(gè)地方都要刮20下左右，一天刮一到兩次。這是個(gè)雙向調(diào)節(jié)的過程，消得是脂肪，能瘦全shen，隔著衣服刮都不會痛，但請注意力度大點(diǎn)才能作用到皮下脂肪層。記得跳過肚臍眼，還有腰部穴位多也不要刮。當(dāng)遇到肚子上有根結(jié)的時(shí)候，撩起衣服來，涂上刮痧油，重點(diǎn)刮那里，出痧的話要等痧退了才能再刮。 

   脂肪少了，其他的部位也要塑形。我們都知道手臂和大腿都不容易瘦，還是隔著衣服刮。當(dāng)你在看電視或者瀏覽網(wǎng)頁的時(shí)候，拿著刮痧板從上往下的刮，刮痧板廠家，還是二十下左右，請保證每個(gè)地方都要刮到，脂肪厚的地方可以多刮幾下，但請注意，hao不要刮出痧，不然你要五六天后才能刮，這是很影響進(jìn)度的。 刮痧減肥胸腹部主要刮膻中、中脘、關(guān)元穴。刮痧由上而下。背邪主要刮俞穴。小腿部主要刮三陰交、豐隆穴。此類刮痧減肥穴定位如下： 

 (1)俞取穴時(shí)通常采用俯臥俞穴位于腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處?nbsp;

 (2)膻中取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢，膻中穴位于人體胸部，兩乳tou之間連線的中點(diǎn)。

 (3)中皖取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢，于人體上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)即為此穴。 

 (4)豐隆五指并攏，小指末節(jié)按足外踝gao處(右手按右腳，左手按左腳)，牛角刮痧板廠家，一直沿膝蓋方向移動(dòng)，大拇指觸到腓骨(鼓起來部分)下，刮痧板廠家電話，小指尖的位置就是豐隆穴?！柏S隆”穴有減少和抑制空腹感的作用。所以，通過對這一穴位的刺激，可以輕松地達(dá)到節(jié)食的效果。 

 (5)關(guān)元取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢，關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下五分之三處，即是此穴。   (6)三陰交取穴時(shí)，患者迎正坐或仰臥。三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。 中醫(yī)減肥之刮痧減肥要注意的小細(xì)節(jié)：

 （1）來月經(jīng)的前三天身體不宜過度折騰，刮痧板廠家定制，可以暫緩2）如果出現(xiàn)紫點(diǎn)那是

刮出痧來，說明身體有小小點(diǎn)毛病，稍稍停幾天就會下去（個(gè)人體質(zhì)不同，有些人是刮不出痧的） 

 （3）刮痧時(shí)不要著涼，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，hao是洗完澡刮痧之后就睡覺

 （4）刮痧后飲用熱水一杯，可適當(dāng)補(bǔ)充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進(jìn)新陳dai謝，加快代謝物的排出。  

  （5）每天一次就可以了 

 （6）不能帶痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮 

 （7）刮完之后，用餐巾紙把沒吸收的油搽試干凈 

 （8）刮之前一定要涂抹潤滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液(建議用精油或橄欖油類的) 中減肥減之刮痧減肥飲食上要注意事項(xiàng)：

 如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧以后，可以做一些瘦tui瑜伽動(dòng)作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動(dòng)作，或者是躺著，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，效果會更明顯。

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