標(biāo)準(zhǔn)400米障礙器材報(bào)價(jià)表 300米障礙器材一套器材-午夜福利小視頻400|國(guó)產(chǎn)精品國(guó)產(chǎn)三級(jí)國(guó)AV在線觀看
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標(biāo)準(zhǔn)軍用400米障礙器材報(bào)價(jià)表 300米障礙器材一套器材
繞行橋樁。①通過方法。屈膝彎腰,右腿前邁,左手扶第2柱,身體內(nèi)傾,左腿繞過第2柱后向第3柱前方邁出一步,依次繞過橋柱繼續(xù)跑進(jìn)。②保護(hù)方法。繞行時(shí)應(yīng)注意自我保護(hù),身體盡量前傾以免碰傷頭部。
(l1)蹬越跳臺(tái)高板。①通過方法。單腿起跳,身體躍起,另一腿屈膝上抬,上體前傾,兩手撐扶臺(tái)面。蹬地腿踏于低臺(tái),后腿積極向前上抬腿,并踏于高臺(tái)。隨之屈體前移,并推板跳下。②保護(hù)方法。保護(hù)者站在高板前一側(cè),當(dāng)練習(xí)者跳下沒有站穩(wěn)時(shí),迅速扶其臂部協(xié)助緩沖,以免摔傷。
(l2)鉆越洞孔。①通過方法。單腿屈膝支撐,身體向前彎腰伸頭,腹部靠攏大腿,兩臂前伸,使腿、頭部和兩臂同時(shí)鉆過洞孔。②保護(hù)方法。采用誘導(dǎo)式保護(hù)法,用口令提醒練習(xí)者應(yīng)注意部位。
(l3)跳下攀上壕溝。①通過方法。屈膝彎腰,單手撐地跳下壕溝。并迅速用力蹬地起跳向上躍起,兩手攀于壕壁上緣,撐起身體。隨著一腿屈膝上抬,腳或膝跪于壕壁上緣,后腿上提,向前邁步跑進(jìn)。②保護(hù)方法。保護(hù)者站在壕溝前壁一側(cè),當(dāng)練習(xí)者攀不上壕溝或者有失誤時(shí),托其臀部給予協(xié)助和保護(hù)。
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