組合式勤務(wù)訓(xùn)練場   

型材壁厚2mm，工作溫度-10°C-+50℃，拉伸強度220Mpa,表面硬度12HW,整體抗風(fēng)能力不小于4級。長寬各不小于15米。不銹鋼設(shè)置固定或組合式模擬執(zhí)勤目標(biāo)和哨位，模擬執(zhí)勤設(shè)施齊全，可進(jìn)行晝夜訓(xùn)練。

組合式勤務(wù)訓(xùn)練場   編號SC-026

400米障礙賽四百米障礙指南告訴你如何輕松通過考

核.及使用要領(lǐng)

跨越三步樁

動作要領(lǐng):跑到起跨線前沿,一腳蹬地,另一腿向前跨出一

大步,用前腳掌踏在根樁面上。隨即蹬地腿迅速向前跨

出一大步,用腳掌踏在第2根樁面上。后腳再踏在第三根樁

面上,隨后另一腳蹬離樁面向前邁出一步,在端線前著地。

跨越三步樁示范動作

跳躍矮墻

動作要領(lǐng): 可采用支撐跳躍、踏蹬跳躍和直接跳躍。 支撐跳

躍:一腳蹬地起跳,使身體躍上矮墻,起跳腿迅速上提,單

手支撐推墻越過; 踏蹬跳躍: 一腳蹬地起跳,身體躍起, 另

一條腿踏蹬矮墻上緣,收蹬地腿,越過矮墻; 直接跳躍:距

離矮墻40厘米左右時全身發(fā)力, 使身體越過矮墻。 跳躍矮

墻示范動作(1)跳躍矮墻示范動作(2)跳躍矮墻示范動作

(3)

通過高板跳臺

動作要領(lǐng):掛臂攀上：一腳蹬地跳起，同側(cè)手臂握住高板上緣遠(yuǎn)端，

身體借兩臂和腿的合力翻上高板面；立臂攀上：兩腿起跳, 兩臂撐于

高板上緣,收腹踏上高板。通過高板跳臺

示范動作(1)通過高板跳臺示范動作(2)

通過高板跳臺示范動作(3)

爬躍水平梯