陜西西安小區(qū)健身器材安使用壽命分三類(lèi)。類(lèi)是具有杠面彈力性能的單杠和雙杠。由于操作者健身運(yùn)動(dòng)時(shí)離地較高，具有一定的運(yùn)動(dòng)難度和危險(xiǎn)性，而且長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)使用造成的彈性變形，容易使橫杠產(chǎn)生疲勞裂紋和斷裂，在參考競(jìng)技型單杠安使用年限1年的基礎(chǔ)上，規(guī)定的安使用年限為兩年。第二類(lèi)是具有轉(zhuǎn)動(dòng)、擺動(dòng)或滑動(dòng)等含有各類(lèi)活動(dòng)性零部件的器材，如漫步機(jī)、秋千、蕩椅、蹺蹺板等器材，由于在使用過(guò)程中，各類(lèi)活動(dòng)性零部件有經(jīng)常性的磨損現(xiàn)象，參考一般機(jī)械設(shè)備正常的使用壽命，在戶(hù)外環(huán)境并設(shè)定在基本無(wú)人日常管理的使用條件下，結(jié)合正在使用中的室外健身器材的使用壽命，確定這類(lèi)器材的安使用壽命為4年。第三類(lèi)是其他無(wú)任何活動(dòng)性零部件的穩(wěn)固性器材，如固定式踏樁、平衡木(實(shí)際上是鋼鐵部件)、固定式的階梯、攀巖墻、仰臥起坐床等，由于不存在各部件的磨損、碰撞等現(xiàn)象，在戶(hù)外環(huán)境并同樣設(shè)定在基本無(wú)人日常管理的使用條件下，將其安使用壽命確定為6年。

陜西西安小區(qū)健身器材于1996年在我國(guó)興起并迅速發(fā)展為人們鍛煉身體提供了很好的條件，為增強(qiáng)人民體質(zhì)起到了重要的作用。我國(guó)的健身路徑同發(fā)達(dá)相比，雖然起步較晚、但發(fā)展很快，經(jīng)歷了學(xué)習(xí)、引進(jìn)、提高、創(chuàng)新幾個(gè)階段。目前，我國(guó)企業(yè)研制的健身路徑器材已達(dá)到國(guó)際的技術(shù)水平。但是，廣大群眾對(duì)健身路徑這種新型的室外體育器材了解不多，缺乏科學(xué)使用健身路徑器材鍛煉身體的知識(shí)。

　陜西西安小區(qū)健身器材這個(gè)問(wèn)題的提出，是因?yàn)椤督∩砥鞑氖彝饨∩砥鞑牡陌餐ㄓ靡蟆穼?duì)安使用壽命提出了非常嚴(yán)格的要求，即使那些室外健身的愛(ài)好者，也未必留意過(guò)器材的使用 壽命。

　　陜西西安小區(qū)健身器材運(yùn)動(dòng)頻率一般以每周3—4次或每天一次為宜。如運(yùn)動(dòng)量較小，則應(yīng)增加每周訓(xùn)練次數(shù)，以保證訓(xùn)練效果。運(yùn)動(dòng)量安排科學(xué)的表現(xiàn)是鍛煉者在訓(xùn)練后每分鐘脈搏次數(shù)恢復(fù)到訓(xùn)練前的時(shí)間長(zhǎng)短。如能在5—10分鐘內(nèi)恢復(fù)，則屬正常;如超過(guò)15分鐘還未恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)量就過(guò)大，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。

　陜西西安小區(qū)健身器材由于生理上的差異，男性與女性在進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇、運(yùn)動(dòng)、強(qiáng)度大小、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間上應(yīng)有所區(qū)別。有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不一定適合于女性。同一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度女性比男性小，持續(xù)時(shí)間女性比男性短。青年女性較注重自己的形體健美，應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)行多種項(xiàng)目的有氧運(yùn)動(dòng)，如健身路徑中的壓腿訓(xùn)練器、伸腰訓(xùn)練器、轉(zhuǎn)體訓(xùn)練器、肋木、仰臥起坐床、平衡木、漫步機(jī)等。年紀(jì)大的婦女，應(yīng)在保證安的條件下，從事低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，并注意加強(qiáng)腿部力量的練習(xí)，如跑步、跳舞，用健身車(chē)、太空漫步機(jī)、壓腿訓(xùn)練器、伸腰訓(xùn)練器、轉(zhuǎn)體訓(xùn)練器進(jìn)行鍛煉等。

適宜的運(yùn)動(dòng)量，是健身鍛煉取得滿(mǎn)意效果的關(guān)鍵問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)適量，感覺(jué)舒適，效果較好，易于堅(jiān)持;運(yùn)動(dòng)量不足，鍛煉效果不明顯;運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，引起過(guò)度疲勞，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，免疫能力下降，易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。鍛煉者要制定出適合鍛煉者具體情況的科學(xué)的訓(xùn)練方案，才能達(dá)到預(yù)期的效果。適宜的運(yùn)動(dòng)量，是健身鍛煉取得滿(mǎn)意效果的關(guān)鍵問(wèn)題。

　　陜西西安小區(qū)健身器材運(yùn)動(dòng)量由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率決定。

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是反映機(jī)體耗氧能力的程度，一般用心率作為監(jiān)測(cè)指標(biāo)。通常計(jì)算方法是：

　　(220-年齡)所得數(shù)字的60%至85%得到的結(jié)果作為中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的恒量標(biāo)準(zhǔn)。

　　運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間因人而異，一般每次鍛煉30分鐘—60分鐘左右為宜。在運(yùn)動(dòng)前后，鍛煉者可用幾分鐘做準(zhǔn)備活動(dòng)和放松整理活動(dòng)。