1、螺旋梯2、高低橫木3、繩網(wǎng)4、輪胎攀臺(tái)5、搖擺平臺(tái)6、晃動(dòng)橫梯7、跨網(wǎng)8、阻絕墻9、模擬沙灘10。渡海登島400米障礙場(chǎng)針對(duì)渡海登陸作戰(zhàn)的實(shí)戰(zhàn)環(huán)境，以提高單兵海上作戰(zhàn)適應(yīng)能力為重點(diǎn)，遵循體能訓(xùn)練規(guī)律，按照系統(tǒng)組合的原理，不同程度地模擬裝載、航渡、換乘、搶灘上陸的殊狀態(tài)，集體能、技能和心理訓(xùn)練為一體，適應(yīng)渡海登陸作戰(zhàn)訓(xùn)練需要。

障礙一：軟橋400米渡海登島障礙器材是針對(duì)渡海登陸作戰(zhàn)的實(shí)戰(zhàn)環(huán)境來(lái)進(jìn)行模擬的，以提高單兵海上作戰(zhàn)適應(yīng)能力為重點(diǎn)，遵循體能訓(xùn)練規(guī)律，按照系統(tǒng)組合的原理，不同程度地模擬裝載、航渡、換乘、搶灘上陸的殊狀態(tài)，集體能、技能和心理訓(xùn)練為一體，適應(yīng)渡海登陸作戰(zhàn)訓(xùn)練需要。場(chǎng)地采用4次回轉(zhuǎn)，共10個(gè)項(xiàng)目，包括跑道和間隔地設(shè)置于跑道上的障礙。

　　障礙簡(jiǎn)介：軟橋懸架于半空中，橋面陡斜，模擬實(shí)戰(zhàn)環(huán)境中的水中浮橋，鍛煉訓(xùn)練者身體的平衡性。

　　完成方法：跑步上橋，迅速通過(guò)。

　　技巧攻略：重心放低，兩眼平視前方;腳步踏準(zhǔn)，找準(zhǔn)中線;速度要快，身體要穩(wěn)。

　　障礙二：螺旋梯

　　障礙簡(jiǎn)介：螺旋梯由旋轉(zhuǎn)升梯、環(huán)狀平臺(tái)和豎桿構(gòu)成，模擬海面上顛簸的船只，鍛煉訓(xùn)練者行進(jìn)的穩(wěn)定性。

　　完成方法：快速登上旋梯，繞平臺(tái)行進(jìn)一圈，由中間豎桿滑下。

　　技巧攻略：兩手抓實(shí)，兩腳踩穩(wěn)，胳膊和腳靠著豎桿滑下。

　　障礙三：高低橫木

　　障礙簡(jiǎn)介：高低橫木由高低4根橫桿交錯(cuò)構(gòu)成，模擬船只上的高低障礙物，鍛煉訓(xùn)練者的靈活性。

　　完成方法：俯身通過(guò)低木，跨越通過(guò)高木。

　　400米渡海登島障礙器材技巧攻略：手腳協(xié)調(diào)，注意銜接。

　　障礙四：繩網(wǎng)

　　障礙簡(jiǎn)介：繩網(wǎng)為懸垂于地面的鐵鏈網(wǎng)，頂部設(shè)有橫桿，鍛煉訓(xùn)練者的心里素質(zhì)，克服恐高情緒。

　　完成方法：由底部攀爬至頂部，翻越橫桿，從另一側(cè)抓網(wǎng)踩節(jié)點(diǎn)落地。

　　技巧攻略：手要抓緊鐵鏈，腳要踩實(shí)節(jié)點(diǎn)。

　　障礙五：輪胎攀臺(tái)

　　障礙簡(jiǎn)介：輪胎攀臺(tái)由吊板、懸掛輪胎、麻繩和軟梯等構(gòu)成，鍛煉訓(xùn)練者通過(guò)空中障礙物的能力，提升身體的協(xié)調(diào)性。

　　完成方法：迅速通過(guò)吊板，逐個(gè)跳上輪胎，爬至高處，利用麻繩或軟梯落地。

　　400米渡海登島障礙器材技巧攻略：手比腳快，抓穩(wěn)踩實(shí);下滑時(shí)腳先踩繩，雙手交替往下。

　　障礙六：搖擺平臺(tái)

　　障礙簡(jiǎn)介：搖擺平臺(tái)由平臺(tái)和9根錯(cuò)落的立柱構(gòu)成，行進(jìn)過(guò)程中平臺(tái)左右搖擺，模擬晃動(dòng)的船只甲板，鍛煉訓(xùn)練者的平衡性和穩(wěn)定性。

　　400米渡海登島障礙器材完成方法：手腳協(xié)調(diào)合作，來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)身體，從而通過(guò)平臺(tái)。

　　技巧攻略：身體和腿貼近立柱內(nèi)側(cè)，手前伸抓握立柱，腿側(cè)前邁。

　　障礙七：晃動(dòng)橫梯

　　障礙簡(jiǎn)介：晃動(dòng)橫梯由豎桿、鐵鏈和橫梯構(gòu)成，梯桿高低分布，行進(jìn)過(guò)程中橫梯晃動(dòng)，鍛煉訓(xùn)練者的平衡性和協(xié)調(diào)性，克服恐高情緒。

　　完成方法：

　　1.抓握橫桿，擺動(dòng)身體，跨坐于橫梯上，手腳交替前行，抓桿落地。

　　2.兩手抓握橫桿，交替前行。

　　400米渡海登島障礙器材技巧攻略：考慮到前200米體力消耗的情況，建議采用方法一通過(guò)。節(jié)奏要強(qiáng)，動(dòng)作要穩(wěn)。

　　障礙八：跨網(wǎng)

　　障礙簡(jiǎn)介：跨網(wǎng)由彈力繩、短桿和浮橋構(gòu)成，模擬漫水橋面，鍛煉訓(xùn)練者的靈活性。

　　完成方法：抬腿迅速通過(guò)。

　　技巧攻略：找準(zhǔn)中線，小腿外翻，輕點(diǎn)腳尖，步調(diào)穩(wěn)定。

　　障礙九：隔離阻墻

　　障礙簡(jiǎn)介：隔離阻墻由墻體、麻繩和滑桿構(gòu)成，墻體有凸起和凹槽，鍛煉訓(xùn)練者的攀登能力。

　　完成方法：抓握麻繩，借助凸起或凹槽，爬上墻體，由另一側(cè)扒墻落地。

　　400米渡海登島障礙器材技巧攻略：“點(diǎn)”要踩實(shí)，重心穩(wěn)定，克服恐高。

　　障礙十：模擬沙灘

　　障礙簡(jiǎn)介：模擬沙灘由沙子鋪墊而成，模擬海邊沙灘登陸，鍛煉訓(xùn)練者的沙灘沖刺能力。

　　完成方法：邁大步跑步通過(guò)。

　　技巧攻略：盡力擺臂，力沖刺。

　　看完這些障礙項(xiàng)目，相信你已經(jīng)心跳加快，按耐不住自己的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，想要去親自嘗試一番。但是千萬(wàn)注意，沒(méi)有保護(hù)人員的情況下不要私自去過(guò)障礙，安永遠(yuǎn)排在位。

　　當(dāng)被問(wèn)及部隊(duì)日常體能訓(xùn)練中辛苦的課目是啥時(shí)，許多新戰(zhàn)友的反應(yīng)是武裝五公里越野，然而經(jīng)驗(yàn)豐富的老兵們的一句老話點(diǎn)破了真相：“寧跑五公里，不上四百米”。

　　真有傳說(shuō)中這么恐怖?不要被嚇倒，我們先來(lái)了解一下這個(gè)課目到底是什么。

　400米渡海登島障礙器材其場(chǎng)地設(shè)置采用4次回轉(zhuǎn)，共10個(gè)障礙項(xiàng)目，依次是軟橋、螺旋梯、高低橫木、繩網(wǎng)、輪胎攀臺(tái)、搖擺平臺(tái)、晃動(dòng)橫梯、跨網(wǎng)、阻絕墻、模擬沙灘。

　　400米渡海登島障礙器材是指通過(guò)克服場(chǎng)地障礙使受訓(xùn)對(duì)象適應(yīng)渡海登島作戰(zhàn)的一種體能訓(xùn)練。其障礙設(shè)置模擬渡海登島作戰(zhàn)過(guò)程中的裝載、航渡、換乘、搶灘登陸等殊狀態(tài)，對(duì)提高受訓(xùn)者的海上單兵作戰(zhàn)能力有著巨大幫助。