哺乳期如何避免乳xian炎？
1、產(chǎn)前做好預(yù)防

雖然不管是急性的也好，還是慢性的也好，都是在產(chǎn)后才容易找上門來，但是在產(chǎn)前就應(yīng)該提前做好預(yù)防了。在孕晚期，女性應(yīng)該經(jīng)常的用溫水來清洗自己的乳fang，尤其是乳tou的部位，這樣可以增強乳fang皮膚的彈性，還能夠增強乳fang皮膚的抵抗力。另外如果有乳tou內(nèi)陷的情形，在整個孕期都要做牽拉的糾正動作，因為乳tou內(nèi)陷的產(chǎn)婦也比較容易患上乳xian炎。

2、哺乳前后用溫水清洗

在哺乳前后，有條件能夠用溫水清洗乳fang，并且清洗完乳fang之后，不要暴露在風(fēng)中哺乳，因為容易使乳fang的皮膚以及乳tou出現(xiàn)皸裂的情況。要能夠養(yǎng)成定時哺乳的好習(xí)慣，這樣能給產(chǎn)婦足夠的時間去進行乳fang護理。如果在開始哺乳的一周之內(nèi)出現(xiàn)了乳tou皸裂的情況，應(yīng)該及時的治liao，在不影響喂奶的情況下盡量使?fàn)顩r得以改善。

3、排出余乳

每次喂奶的時候，因為嬰兒的飯量是有限的，不可能把所有全部的乳zhi都吸入口中，這就會造成乳zhi的堆積，容易使乳xian發(fā)炎。為了預(yù)防乳xian炎，女性在每次喂奶之前能夠排出余下的乳zhi，可以用手去擠，也可以用吸奶器吸出來。

4、不要讓孩子養(yǎng)成含乳tou睡覺的習(xí)慣

有一些媽媽為了安撫孩子，會讓孩子叼著奶tou睡覺，雖然孩子有充分的安全感，睡得也香，但是這樣會使女性陷入患乳xian炎的危險當(dāng)中。另外叼著乳tou睡覺還會使孩子的口腔健康得不到保證，尤其是在孩子長牙之后，更是容易患上qu齒等口腔疾病。

催乳常用的穴位
從中醫(yī)角度來說，除了促進排出外，有針對性的穴位也有助于催乳，比如以下4個穴位：

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膻中

位置：

在胸部前正中線上，平第4肋間隙，兩連線的中點。

取穴：仰臥，女子于胸骨中線平第4肋間隙處。

功能：

膻中為心包絡(luò)經(jīng)氣聚集之處，具有寬胸理氣、通絡(luò)催乳的作用。

方法：

用一手拇指或中指螺紋面著力，催乳師培訓(xùn)報名，定在膻中穴上，其余四指輕扶體表或握空拳，腕關(guān)節(jié)輕輕擺動，或小幅度環(huán)旋轉(zhuǎn)動，使著力部分帶動該處的皮下組織做反復(fù)、有節(jié)律的輕柔緩和的回旋揉動。

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乳根

位置：

人體的胸部直下，根部，當(dāng)?shù)?肋間隙，距前正中線4寸。

功能：

乳根穴是產(chǎn)后缺乳的要穴，該穴有助于通經(jīng)、解郁、疏通局部氣血，催乳師培訓(xùn)基地，促進分泌。

方法：

覆掌于，催乳師培訓(xùn)，大拇指在上，其余四指在下，用中指和無名指的指腹稍微用力按揉這個穴位，每天早晚各揉按1次，每次3～5分鐘。

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少澤

位置：

在小指末節(jié)尺側(cè)（外側(cè)），距指甲角0.l寸。

功能：

少澤為手太陽經(jīng)之穴，催乳師培訓(xùn)費用，這個穴位能夠調(diào)整局部氣血運行，疏通局部經(jīng)氣，加上少澤穴的清潤之性，兩者共同作用可以加強溫經(jīng)通乳之效。

方法：

以手指指尖或指腹向下按壓，并做圈狀。用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎?，一天兩次?/p>

足三里

位置：

在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上?；蛘哒疚粡澭瑐?cè)手虎口圍住髕骨上外緣，其余4指向下，中指指尖處。

功能：

根據(jù)“脾胃為氣血生化之源，為氣血所化生”的理論，足三里穴作為足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，有助于促進生成和分泌。

方法：

用拇指指面著力于足三里穴位上，垂直用力，向下按壓，按而揉之；其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。

很多寶媽生完娃之后都會飽受肥胖的困擾，看著自己日益發(fā)福的身材又不敢輕易去減肥，生怕因為這樣會影響奶水的質(zhì)量。其實，產(chǎn)后半年內(nèi)是身材的修復(fù)期，有數(shù)據(jù)說明，如果產(chǎn)后半年內(nèi)媽媽體型沒有恢復(fù)，那么將來肥胖的機會高達60%。今天就借此機會，給眾多寶媽分享一下減肥不減奶水的幾個妙招，希望可以幫到你。盡早活動，減重要有過程

順產(chǎn)后一般第二天媽媽就能適當(dāng)走動。不過減重是有過程的，剛生產(chǎn)的媽媽身體比較虛，可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?。但是想要瘦的快，出月子之后寶媽要適當(dāng)做一些有氧運動，比如：瑜伽、慢跑、游泳等等來塑形。不過提醒哺乳期期媽媽，運動之后身體乳酸增多，立即給娃喂奶會影響奶水的質(zhì)量。如果寶寶吃奶時間不規(guī)律，媽媽可以在運動之前把奶擠出奶，用儲奶袋保存起來，智能感官設(shè)計能顯示奶水的溫度，雙密封條能避免奶水外漏，等寶寶餓的時候就能吃了，這樣就避免媽媽運動之后，奶水質(zhì)量不好讓娃挨餓。

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